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沒想到這些人最容易得頸椎病

骨科編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #頸椎病 #頸椎

頸椎病長(zhǎng)期保持動(dòng)作，日常哪些人容易得頸椎病？頸椎是脊柱骨體積最小小，但靈活性最大，活動(dòng)頻率最高，負(fù)荷最大的7塊骨頭，要承受頭部的重量(男性頭部占體重的4.4%，女性頭部占體重的3.7%，按60公斤計(jì)算，成年人的7塊頸椎骨頭，每天承受的重量約為3.64公斤)，雖然不重，但都是頸椎承擔(dān)的，不包括低頭、抬頭等頭部運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的額外負(fù)擔(dān)許多患者處理頸椎病慢性疼痛的態(tài)度，近半數(shù)頸椎病患者采用簡(jiǎn)單按摩、貼膏藥、吃止痛藥的消極做法，使頸椎病惡化，逐漸癱瘓那么，誰容易得頸椎病呢？

五類人患頸椎

1、長(zhǎng)期伏案工作人員

如作家、學(xué)生、行政人員、公務(wù)員、編輯、生產(chǎn)線工作人員等，頸椎長(zhǎng)期處于疲勞狀態(tài)，加頸椎軟組織的疲勞和頸椎肩盤退行性病變。

2、老師

長(zhǎng)時(shí)間仰面寫黑板或伏案批改作業(yè)，脖子僵硬，肌肉疲勞，影響脖子柔軟性，頸椎增生，容易患頸椎病。

3、電腦工作者

手持鼠標(biāo)的人，往往習(xí)慣駝背、彎腰，再加上長(zhǎng)時(shí)間前屈的疲勞狀態(tài)，椎體長(zhǎng)時(shí)間受到壓迫，脖子僵硬，肩膀疼痛，頸椎病患者

4、司機(jī)車代步的時(shí)尚人士、方向盤生存的司機(jī)師傅、長(zhǎng)時(shí)間保持姿勢(shì)、頸肌肉損傷、頸椎疲勞、腰酸背痛。

5、老人

隨著年齡的增長(zhǎng)，人體各部位的器官老化，最明顯的是骨骼，頸椎靈活性最高，活動(dòng)頻率最高，容易誘發(fā)退行性病變，引起頸椎病。

頸椎病按摩方法

1、握住脖子肌

做法:左(右)手放在脖子后面，大拇指放在同一側(cè)的脖子外側(cè)，其馀四根手放在脖子肌肉的對(duì)面，雙手用力對(duì)齊，抬起脖子肌肉放松，沿著風(fēng)池穴向下捏20~30次。

效果:解除痙攣止痛，調(diào)和血?dú)狻?/p>

2、按摩風(fēng)池穴位

做法:雙手拇指分別按在同一側(cè)風(fēng)池穴位(頸后兩側(cè)凹陷處)，其馀手指放在頭兩側(cè)，從輕按摩20~30次。

效果:避風(fēng)避寒，鎮(zhèn)痛。

3、按頭部

做法:雙手拇指分別放在額頭兩側(cè)的太陽(yáng)穴上，其馀四根手指稍微分開，放在兩側(cè)的頭部，雙手同時(shí)用力按摩20~30次。

效果:清腦明目，振奮精神。

4、按摩百會(huì)穴

做法:將中指和食指按在頭中間的百會(huì)穴上，從輕到重按20~30次。

效果:健腦寧神，益氣固脫。

5、按摩盆穴不足

的做法:左(右)手指放在對(duì)面耳朵下面的混濁風(fēng)穴(耳垂后面，耳朵后面的凹陷處)，沿著胸鎖乳突肌的方向，按摩盆穴不足(鎖骨上緣中點(diǎn)的凹陷處)10~20次，注意動(dòng)作不要太快太重，兩側(cè)要更換。

效果:通過活動(dòng)，解除痙攣止痛。             

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