男人氣血兩虛的癥狀有哪些
中醫(yī)養(yǎng)生編輯
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男性氣血兩虛主要表現(xiàn)為疲勞乏力、面色蒼白、心悸氣短、頭暈目眩、手腳冰涼、性功能減退等癥狀。改善需從調(diào)理飲食、適度運(yùn)動(dòng)、中藥干預(yù)入手。
1.疲勞乏力與面色蒼白
氣血不足時(shí)，機(jī)體供氧能力下降，肌肉和器官能量供應(yīng)不足。典型表現(xiàn)為輕微活動(dòng)即感疲倦，面色失去紅潤(rùn)光澤。建議每日食用紅棗枸杞粥，紅棗10顆、枸杞15克與粳米同煮，早晚各一次。黃芪15克泡水代茶飲，連續(xù)飲用兩周可見改善。
2.心悸氣短伴頭暈?zāi)垦?/p>
心臟供血不足會(huì)導(dǎo)致胸悶心悸，爬樓梯時(shí)癥狀加重。腦部缺血引發(fā)頭暈，突然起身時(shí)可能出現(xiàn)眼前發(fā)黑。推薦八段錦中的"雙手托天理三焦"動(dòng)作，每天練習(xí)3組，每組8次。飲食加入豬肝菠菜湯，豬肝100克與菠菜200克同煮，每周3次。
3.手腳冰涼與性功能異常
末梢循環(huán)不良導(dǎo)致四肢不溫，夜間尤為明顯。腎氣不足可能伴隨遺精、早泄等問(wèn)題。艾灸關(guān)元穴（臍下3寸）每日15分鐘，配合桂圓肉30克蒸雞蛋食用。肉蓯蓉15克、巴戟天10克煲湯，每周2次可溫補(bǔ)腎陽(yáng)。
4.睡眠障礙與記憶力減退
氣血虧虛影響神經(jīng)系統(tǒng)功能，表現(xiàn)為入睡困難、多夢(mèng)易醒。核桃仁30克與黑芝麻粉20克沖調(diào)牛奶，睡前1小時(shí)服用。五禽戲中的熊戲動(dòng)作能安神定志，每日練習(xí)10分鐘。
持續(xù)出現(xiàn)上述癥狀超過(guò)一個(gè)月，或伴隨體重急劇下降、持續(xù)低熱時(shí)，需及時(shí)就醫(yī)排查貧血、甲狀腺功能異常等器質(zhì)性疾病。中醫(yī)診療可進(jìn)行脈象診斷，常見沉細(xì)脈或弱脈，舌象多表現(xiàn)為舌淡苔白。血常規(guī)檢查血紅蛋白低于130g/L需警惕貧血可能。
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