甲流高發(fā)期 建議多吃2樣
中醫(yī)養(yǎng)生編輯
中醫(yī)養(yǎng)生編輯
甲流高發(fā)期建議多吃富含維生素C和蛋白質(zhì)的食物，增強(qiáng)免疫力是預(yù)防關(guān)鍵。維生素C能促進(jìn)白細(xì)胞功能，蛋白質(zhì)是抗體合成的原料。推薦柑橘類水果、深綠色蔬菜、雞蛋和魚類。
1維生素C對免疫系統(tǒng)的支持作用明確。新鮮水果如橙子、獼猴桃、草莓的維生素C含量較高，每天攝入200毫克可滿足需求。西蘭花、菠菜等深色蔬菜不僅含維生素C，還有多種抗氧化物質(zhì)。建議每天保證300-500克蔬菜和200-350克水果的攝入量。
2優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的補(bǔ)充同樣重要。雞蛋中的蛋白質(zhì)生物利用率高達(dá)94%，每天1-2個為宜。魚類特別是三文魚、鱈魚富含omega-3脂肪酸，每周建議食用2-3次。豆制品如豆腐、豆?jié){提供植物蛋白，適合素食者選擇。
3鋅元素對免疫細(xì)胞分化具有促進(jìn)作用。牡蠣的鋅含量最高，每100克含鋅約16毫克。牛肉、南瓜籽也是良好的鋅來源。堅(jiān)果類食物如杏仁、核桃含健康脂肪和微量元素，每天一小把即可。
4發(fā)酵食品能調(diào)節(jié)腸道菌群平衡。酸奶中的益生菌可增強(qiáng)腸道屏障功能，選擇無糖產(chǎn)品更健康。泡菜、味噌等傳統(tǒng)發(fā)酵食品含有多種有益菌群，適量食用有助于維持微生態(tài)平衡。
5水分?jǐn)z入需要特別注意。每天飲用1500-2000毫升溫水，可加入少量檸檬片增加風(fēng)味。避免含糖飲料，溫?zé)岬慕?、薄荷茶有助于緩解咽喉不適。保持呼吸道濕潤能降低病毒附著幾率。
預(yù)防甲流需要從日常飲食著手，建立均衡的營養(yǎng)結(jié)構(gòu)。除特定食物外，規(guī)律作息和適度運(yùn)動同樣重要。出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽等癥狀應(yīng)及時就醫(yī)，避免自行用藥延誤病情。高發(fā)季節(jié)減少人群密集場所停留時間，佩戴口罩是有效的防護(hù)措施。
上一篇：有哪些茶飲可起到減肥的作用
延伸閱讀
慢性鼻炎的癥狀表現(xiàn)有哪些
慢性鼻炎主要表現(xiàn)為鼻塞、流涕、嗅覺減退和頭痛，分為過敏性鼻炎和非過敏性鼻炎兩種類型。癥狀可能因環(huán)境刺激、感染或免疫反應(yīng)加...
相關(guān)問答 頭條推薦
特色醫(yī)院
專家觀點(diǎn)
最新推薦
先天性斜頸時的癥狀是什么?
腫瘤標(biāo)志物2項(xiàng)檢測是什么
冬天皮膚干燥吃什么食物補(bǔ)水
扁桃體發(fā)炎只喝蒲地藍(lán)可以嗎
復(fù)方感冒靈顆粒治風(fēng)寒還是風(fēng)熱
更年期的女人應(yīng)該怎么調(diào)理
女生來大姨媽第三天能不能洗頭
寶寶睡覺翻來覆去是怎么回事
女性小便尿完尿道刺痛怎么辦?
小孩發(fā)燒拉肚子嘔吐是什么原因?
黃斑變性疾病的治療方法有哪些
盆腔積液會引起輸卵管炎嗎
十個月寶寶輔食時間表 寶寶如何吃長得快
宮頸糜爛宮頸肥大是怎么回事？需要治療嗎
單純皰疹I(lǐng)gG和IgM什么意思
肝內(nèi)膽管結(jié)石可能會出現(xiàn)哪些癥狀
女性必備三款抗衰益壽的食譜有哪些
做內(nèi)窺鏡除皺去抬頭紋費(fèi)用大概需要多少
8個月寶寶可以吃哪些輔食
未滿月嬰兒肚子脹氣怎么辦
脫發(fā)頭發(fā)稀少怎么回事怎么辦
乳腺纖維瘤會痛嗎手術(shù)多少錢
痔瘡總是出血有什么嚴(yán)重的后果
標(biāo)本切緣未見腫瘤累及是什么意思
雙側(cè)精索靜脈曲張要怎么治療
先天性巨腦回畸形是什么病
前置胎盤的臨床癥狀和體征有哪些呢
直腸息肉的早期癥狀與痔瘡的區(qū)別是
3DS超薄瓷貼面手術(shù)術(shù)后護(hù)理？
谷丙轉(zhuǎn)氨酶115嚴(yán)重嗎?
百洛特不良反應(yīng)有哪些?副作用嚴(yán)重不嚴(yán)重
斯巴敏用藥后會出現(xiàn)頭暈嗎
博路定可不可以長期吃
東方人頸椎治療儀的不良反應(yīng)有沒有呢
靜脈曲張能用歐開嗎?預(yù)防措施有哪些
匯仁腎寶片里面都含有哪些成分的？
發(fā)現(xiàn)有紫癜能否使用益氣補(bǔ)血片嗎
肝硬化能服用丁二磺酸腺苷蛋氨酸嗎
強(qiáng)克適合什么樣的患者，它的用法是怎樣的
國藥一心胸腺五肽怎么使用
