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長(zhǎng)期坐在辦公室的電腦家庭容易患頸椎病，與其生病后治療，不如先預(yù)防。以下是日常生活中預(yù)防頸椎病的幾個(gè)動(dòng)作，上班族請(qǐng)參考

1、首先仰望天空。取直立體位，雙手下垂，雙腳和肩膀一樣寬，頭慢慢抬起，仰視天空，仰視角盡量達(dá)到最大限度，目標(biāo)，保持這種姿勢(shì)15秒左右。

2、接著按摩脖子。取直立或坐式，用雙手拇指按摩頸部后側(cè)，先按壓中間部位，后按壓兩側(cè)肌肉，自上而下，自下而上，反復(fù)按摩15次。

3、然后兩眼虎視。用手和腳支撐地板，使身體呈弓形。然后轉(zhuǎn)回脖子，左顧右盼，左右轉(zhuǎn)動(dòng)15次。要領(lǐng)是，左顧右盼時(shí)轉(zhuǎn)動(dòng)脖子，不僅僅是轉(zhuǎn)動(dòng)眼睛。

4、搖搖頭。搖動(dòng)頭部前、后、左、右的順序。像這樣搖頭一周，反方向搖頭。左右各做十次。

5、最后是互相爭(zhēng)斗。雙手十指交叉，手掌放在脖子上后，用力向前推，脖子向后直，兩力方向相反。與此同時(shí)，左右轉(zhuǎn)頭搖晃5次。放松，停止一會(huì)兒再做。                 

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