高枕頭和低枕頭容易損傷頸椎如何避免頸椎病

骨科編輯博禾醫(yī)生

192次瀏覽發(fā)布時間：2021-03-23 08:08:37

頸椎病又稱頸椎綜合癥，是頸椎骨關節(jié)炎、增生性頸椎炎、頸神經(jīng)根綜合癥、頸椎間盤脫出癥的總稱，是以退行性病理變化為基礎的疾病。主要是由于頸椎長期勞損、骨質(zhì)增生或椎間盤脫落、韌帶增厚，造成頸椎脊髓、神經(jīng)根或椎動脈壓迫，造成一系列功能障礙的臨床綜合征。

數(shù)據(jù)顯示，中國50歲左右的人中約有25%患過頸椎病，60歲左右的人患過這個病，70歲左右的人幾乎達到了100%。頸椎位于人體的特殊部位，生病的話，不僅會危害頭頸，還會牽動全身。據(jù)統(tǒng)計，10~15%的頸椎病患者出現(xiàn)下肢癱瘓或四肢癱瘓、大小便失控、臥床不起的癥狀。

頸椎病的危害可能導致癱瘓。

1.頸椎病的危害反映在頸椎病患者下肢無力、行走不穩(wěn)定、雙腳麻木、行走時踩棉花的感覺上。頸椎病牽扯交感神經(jīng)時，會出現(xiàn)頭暈、頭痛、視力模糊、眼睛膨脹、干燥、眼睛張不開、耳鳴、耳朵堵塞、胃腸膨脹等癥狀。

2、頸椎病可引起癱瘓。部分脊髓型或以脊髓型為中心的混合型頸椎病，無法系統(tǒng)治療，無法解除疾病因素，隨著病情的發(fā)展，發(fā)生脊髓變性液化等不可逆的變化，也會發(fā)生癱瘓，頸椎病的危害有多大。

3、頸椎病可引起高血壓。頸椎病引起的高血壓稱為頸源性高血壓。患者大多伴有頭暈、頭暈、肩背沉重不適等。頸椎多關節(jié)的位置偏移伴有胸悶、氣短律不規(guī)則。頸椎偏移橫突偏移或頸椎偏移損傷引起的菌性炎癥，交感神經(jīng)節(jié)后纖維興奮，引起腦血管痙攣也是頸椎病的危害。

高枕頭和低枕頭都有殺機

頸椎患者睡得太高的枕頭，仰臥和側臥都會傷害頸椎。你為什么這么說？我們睡高枕頭的時候，身體仰臥的時候，脖子的生理彎曲必須合理地向上彎曲(即前凸)，枕頭過高枕頭的形狀不合理的話，脖子就會向前彎曲。頸部前屈引起頸椎后縱韌帶、黃韌帶、棘間韌帶和棘上韌帶緊張，所屬肌肉和相關肌肉群過度肌肉緊張時，上椎骨下關節(jié)突出，下位椎骨上關節(jié)突出的上部滑動，關節(jié)面錯開，關節(jié)囊緊張，最終脊髓、神經(jīng)根、椎動脈壓迫

頸椎患者長期睡低枕頭，同樣改變頸椎的生理狀態(tài)。睡低枕時人的頸椎處于過度后伸狀態(tài)，生理彎曲正常，過度前凸，此時上位椎體后傾，椎間盤纖維環(huán)后部受壓，前部牽引，髓核前移，前縱韌帶緊張。長期低枕會導致前縱韌帶疲勞，形成慢性損傷。前縱韌帶的功能是防止脊椎過度伸長，慢性損傷的護衛(wèi)功能大幅度降低，在一定的誘因作用下可能發(fā)生椎體前移位，加重頸椎病。

如何枕頭正確？

1、科學的枕頭法-枕頭不如枕頭法

枕頭、枕頭，枕頭是頭，其實這是錯誤的。嚴格來說，我們睡覺時不是枕頭，而是枕頭。我以前提議枕頭要革命，要革命，不要叫枕頭，要叫枕頭和脖子枕頭。枕頭時頸椎懸掛，睡覺后，保護頸椎韌帶、肌肉群、關節(jié)囊等放松，隨著時間的推移，頸椎的生理曲度消失或反向彎曲，引起相應的椎間關節(jié)偏移，刺激椎動脈和脊神經(jīng)，腦供血不足、眩暈、頭痛、失眠等不適

具體如何使用大毛巾和浴巾，卷成筒狀，一定要卷得緊，墊在脖子上。

一般來說，男孩應該是7厘米，成年人應該是8~9厘米。當然，不一定千篇一律按標準做。頸椎枕頭的高度一定要自己舒適。對我們中國人來說，幾千年來傳播的習慣很難改變。因此，更多的人愿意保護舊枕頭。但是，選擇什么樣的枕頭，枕頭的形狀、高低尺寸、填充材料和硬度是否適當直接關系到頸椎的健康。那么，頸椎患者如何選擇適合自己的枕頭，最大限度地減少頸椎損傷的程度呢？

2、睡枕的透氣性和彈性也很重要，

中醫(yī)認為頭是陽，是諸陽之會、精明之府，血氣聚集在頭上，怕熱。根據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學的研究，人在睡眠狀態(tài)下，頭部的溫度比軀干的溫度低2~3度是人體生理上的自然要求。這要求我們選擇的枕頭具有一定的透氣性和散熱效果，保證我們的睡眠爽快。另外，好睡枕的彈性適中。因為硬枕頭會縮小枕頭和脖子的接觸面積，增加壓力，感覺不舒服，但是枕頭軟的話，難以保持一定的高度，頸部肌肉容易疲勞，不利于睡眠，頭部陷落，影響血液循環(huán)。

我們習慣在睡覺的枕頭上填蕎麥面，這是個好選擇。另外，填充決明子、蠶沙、谷物等也不錯。這些枕頭可以保證透氣性好，彈性適中，還有清熱降溫的作用。軟體材料，如真空棉、棉、海綿等，通氣性差、彈性差等可能存在問題，最好不要選擇。許多頸椎患者總是想辦法尋找各種各樣的靈丹妙藥，其實最好的藥就在我們的睡枕上。煮了一罐藥，最好選個好枕頭，做好我們的枕頭是給頸椎吃最好的藥。

頸椎病頸椎

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