孕婦七個(gè)月吃什么對(duì)胎兒好處多
婦產(chǎn)科編輯
婦產(chǎn)科編輯
孕婦七個(gè)月時(shí)，均衡營養(yǎng)的飲食對(duì)胎兒發(fā)育至關(guān)重要。重點(diǎn)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、鈣、鐵、DHA等營養(yǎng)素，促進(jìn)胎兒大腦、骨骼和免疫系統(tǒng)發(fā)育。建議多吃魚類、蛋類、豆制品、深綠色蔬菜和堅(jiān)果類食物。
1.蛋白質(zhì)是胎兒生長發(fā)育的基礎(chǔ)，孕婦每天需要攝入約70克蛋白質(zhì)。優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來源包括魚類、瘦肉、雞蛋、牛奶和豆制品。魚類富含DHA，有助于胎兒大腦和視力發(fā)育，建議每周食用2-3次深海魚。雞蛋含有豐富的卵磷脂，有利于胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。
2.鈣質(zhì)對(duì)胎兒骨骼和牙齒發(fā)育至關(guān)重要。孕婦每天需要攝入1000-1200毫克鈣。牛奶、酸奶、奶酪等乳制品是優(yōu)質(zhì)鈣源。豆制品如豆腐、豆?jié){也含有豐富的鈣。綠葉蔬菜如菠菜、芥菜鈣含量較高，但需注意草酸含量，建議焯水后食用。
3.鐵元素對(duì)預(yù)防孕婦貧血和胎兒供氧很重要。孕婦每天需要攝入27毫克鐵。動(dòng)物肝臟、瘦肉、血制品含鐵豐富且吸收率高。植物性食物如紅棗、黑木耳、菠菜也含有鐵，但吸收率較低，建議搭配維生素C豐富的食物一起食用，如橙子、草莓等。
4.DHA對(duì)胎兒大腦和視網(wǎng)膜發(fā)育有重要作用。孕婦每天需要攝入200毫克DHA。深海魚類如三文魚、金槍魚、沙丁魚富含DHA。堅(jiān)果類如核桃、杏仁也含有DHA前體物質(zhì)。如果飲食攝入不足，可在醫(yī)生指導(dǎo)下適量補(bǔ)充DHA補(bǔ)充劑。
5.葉酸對(duì)預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形至關(guān)重要。孕婦每天需要攝入600微克葉酸。深綠色蔬菜如菠菜、西蘭花、蘆筍葉酸含量豐富。全谷物、豆類也含有葉酸。建議繼續(xù)補(bǔ)充葉酸補(bǔ)充劑至分娩。
6.維生素D有助于鈣質(zhì)吸收，促進(jìn)胎兒骨骼發(fā)育。孕婦每天需要攝入15微克維生素D。日曬是維生素D的重要來源，建議每天進(jìn)行15-30分鐘戶外活動(dòng)。食物中，魚肝油、蛋黃、牛奶含有維生素D。
7.膳食纖維有助于預(yù)防孕婦便秘。全谷物、薯類、蔬菜水果富含膳食纖維。建議每天攝入25-30克膳食纖維，如燕麥、紅薯、蘋果等。同時(shí)保證充足的水分?jǐn)z入，每天飲水1500-1700毫升。
下一篇：懷孕期妊娠糖尿病有什么癥狀
特色醫(yī)院
.jpg)
.jpg)
專家觀點(diǎn)
最新推薦
肺結(jié)節(jié)有什么癥狀表現(xiàn)和危害有哪些
乳腺癌的早期癥狀表現(xiàn)有哪些
更年期女性應(yīng)該掌握的調(diào)理方法有哪些
新生兒心臟動(dòng)脈導(dǎo)管未閉怎么辦能治好嗎
乳腺導(dǎo)管擴(kuò)張是什么意思嚴(yán)重嗎左側(cè)
男人睡眠不好是什么原因?qū)е碌?/a>
兒童春游帶什么東西比較好
肺纖維化屬于慢性肺疾病嗎
孕婦退熱貼一般貼幾個(gè)小時(shí)
臉上擠痘痘留下的黑印怎么消除掉
乳腺結(jié)節(jié)多大做手術(shù)比較好些
腎上腺腫瘤用什么方法檢查能確定是良性
適宜更年期食用的肉類有哪些
經(jīng)期適合練的瑜珈動(dòng)作有哪些
乳腺鉬靶檢查有鈣化點(diǎn)是什么情況
長子宮肌瘤是什么原因引起的怎么治療
生理期腹痛要學(xué)會(huì)按摩補(bǔ)充營養(yǎng)
無錫開眼角手術(shù)效果會(huì)怎么樣呢
嬰兒濕疹怎么護(hù)理能快點(diǎn)好
小寶寶吃荔枝會(huì)導(dǎo)致發(fā)燒嗎
男生腎虛的表現(xiàn)癥狀有哪些
膠原蛋白填充去痘疤手術(shù)有哪些后遺癥？
性病是什么癥狀喉嚨痛怎么辦
懷孕四個(gè)月流血了是怎么回事
腫瘤和癌癥的區(qū)別主要有哪些類型
流腦的主要傳播途徑是呼吸道傳播對(duì)嗎
做去眼角細(xì)紋失敗修復(fù)價(jià)格貴嗎
乳腺結(jié)節(jié)1cm算大嗎,需要做手術(shù)嗎
慢性腎炎和iga是一樣類型嗎
女人臉上用什么可以抗衰老皺紋
維阿露這個(gè)藥有哪些作用
痛經(jīng)止痛儀對(duì)治療痛經(jīng)有效果嗎
尚杰適應(yīng)癥是什么?主要功能有哪些
消脫止-M有什么功效
丙戊酸鎂緩釋片用藥禁忌是什么？
伊木薩克片怎么樣？有什么功能主治的？
立普妥有什么作用?這3個(gè)跡象說明膽固醇高
樂卡地平片的作用怎么樣
血壓高的人能吃美嘉素嗎
強(qiáng)克適合什么樣的患者，它的用法是怎樣的
