老年人骨折食補怎么恢復(fù)的快
急救知識編輯
急救知識編輯
老年人骨折后，通過合理的食補可以促進骨骼愈合，建議增加富含鈣、蛋白質(zhì)和維生素D的食物。骨折恢復(fù)需要充足的營養(yǎng)支持，尤其是鈣、蛋白質(zhì)和維生素D，這些營養(yǎng)素有助于骨骼修復(fù)和重建。飲食上可以多攝入牛奶、豆制品、魚類、堅果等富含鈣質(zhì)的食物，同時補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)如雞蛋、瘦肉、魚類，以及富含維生素D的蘑菇、蛋黃等。此外，適量的維生素C和鋅也有助于傷口愈合，可以通過食用柑橘類水果、綠葉蔬菜和海鮮來獲取。
1. 鈣是骨骼的主要成分，骨折后需要大量補充。牛奶、奶酪、酸奶等乳制品是鈣的良好來源，每100毫升牛奶含鈣約120毫克。豆制品如豆腐、豆?jié){也富含鈣，且易于消化吸收。堅果如杏仁、核桃不僅含鈣，還提供健康脂肪和蛋白質(zhì)，但需注意適量，避免過量攝入導(dǎo)致熱量超標(biāo)。
2. 蛋白質(zhì)是骨骼修復(fù)的重要物質(zhì)，骨折后需要增加攝入。雞蛋、瘦肉、魚類是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來源，每100克雞蛋含蛋白質(zhì)約13克，瘦肉和魚類則提供豐富的氨基酸，有助于組織修復(fù)。魚類如三文魚、沙丁魚還富含Omega-3脂肪酸，具有抗炎作用，能促進傷口愈合。
3. 維生素D有助于鈣的吸收和利用，骨折后需適量補充。蘑菇、蛋黃、強化食品是維生素D的良好來源，每100克蘑菇含維生素D約400國際單位。陽光照射也能促進皮膚合成維生素D，建議老年人每天進行15-30分鐘的戶外活動，但需注意防曬，避免紫外線傷害。
4. 維生素C和鋅對傷口愈合有重要作用，骨折后可通過飲食補充。柑橘類水果如橙子、檸檬富含維生素C，每100克橙子含維生素C約53毫克。綠葉蔬菜如菠菜、西蘭花也提供豐富的維生素C和礦物質(zhì)。海鮮如牡蠣、蝦富含鋅，每100克牡蠣含鋅約78毫克，有助于細胞修復(fù)和免疫功能提升。
老年人骨折后，通過合理的食補可以加速骨骼愈合，建議多攝入富含鈣、蛋白質(zhì)和維生素D的食物，同時補充維生素C和鋅，注意飲食均衡，避免過量攝入高熱量食物，結(jié)合適量的戶外活動和醫(yī)生指導(dǎo)的康復(fù)訓(xùn)練，有助于快速恢復(fù)健康。
下一篇：老人骨折后一般壽命不長
特色醫(yī)院
專家觀點
最新推薦
跑步多久才能起到減肥的作用
孕婦痔瘡的最佳治療方法是什么
嬰兒肛周膿腫手術(shù)后注意事項
做FUE種植頭發(fā)術(shù)后效果
小孩眼睛近視怎么辦才能恢復(fù)正常
新生兒病毒性腦膜炎是怎樣引起的呢
乳腺結(jié)節(jié)治療方法:用一種針頭殺死結(jié)節(jié)
近視眼做激光手術(shù)后要休息多長時間?
孕婦發(fā)燒38.5對胎兒有影響嗎
飛秒近視手術(shù)的費用是多少
腎功能不全是絕癥嗎能治好嗎
孕婦快速止咳17種方法?
孕婦吃什么最有營養(yǎng)對胎兒好
只喝牛奶不吃飯能減肥嗎?
手被燙傷起泡要多久才能好
散光和近視是怎么回事,如何治療
一到冬天就生凍瘡是什么原因
肛門痔瘡和息肉有什么區(qū)別
晚餐吃什么比較健康,可以減肥?
白醋加蜂蜜真的能減肥嗎?
孕婦哭泣對胎兒有什么影響
經(jīng)期來了可以喝減肥茶嗎?
孕婦保健品有沒有必要吃?
高齡孕婦初期懷孕應(yīng)注意什么
做剝脫治療太田痣術(shù)前要做什么準備
乳腺囊腫3類是什么意思嚴重嗎,要怎么治療呢
孕婦晚上睡覺老出汗怎么回事?
嘴唇炎是什么原因引起的怎么治療
做光子祛紅血絲手術(shù)時間是多久？
做膨體墊鼻基底有哪些護理方法
思瑞康適用于哪些疾??？適合精神分裂癥患者嗎？
普特彼用藥后常見副作用有哪些
清心沉香八味散只能用溫開水送服嗎
衛(wèi)喜康的具體成分和適應(yīng)癥是什么？
潘妥洛克吃后可能副作用是什么 有不良反應(yīng)嗎
樂友治療抑郁癥嗎？早上吃還是晚上吃
凱那什么樣的人是禁止使用的呢
地中海貧血由何引起？得斯芬有什么作用？
維必朗如何使用
慢性肝炎能用肝得治膠囊嗎
