瑜伽可以緩解頸椎病嗎？緩解頸椎病的方法有哪些？
骨科編輯
博禾醫(yī)生
骨科編輯
博禾醫(yī)生
瑜伽可以緩解頸椎病，這是很多頸椎病患者都想知道的，頸椎病常見(jiàn)的疾病，導(dǎo)致頸椎病的原因很多，長(zhǎng)時(shí)間低頭工作，容易發(fā)生頸椎病，白領(lǐng)、教師等人群是頸椎病多發(fā)的人，而且頸椎病不易治療，容易復(fù)發(fā)！瑜伽可以緩解頸椎病:
瑜伽6個(gè)動(dòng)作緩解頸椎病5.9%的計(jì)算機(jī)家庭患頸椎病。在瑜伽中模仿動(dòng)物的姿勢(shì)，可以使頸椎更加舒適健康。在這里介紹適合白領(lǐng)的頸椎瑜伽。
金剛魚式動(dòng)作:跪在地板上，雙手放在大腿上，呼吸。呼氣體慢慢向后，頭頂逐漸接觸地面，雙手在胸前合十。作用:伸展脊椎、頸部和背部的肌肉。
狼伸展動(dòng)作:雙手和腳尖支撐身體，腳盡量伸展，吸氣時(shí)頭向后仰，充分伸展頸前側(cè)，手臂垂直于地面，呼氣時(shí)頭慢慢放松恢復(fù)到正常位置。作用:該姿勢(shì)有助于充分延長(zhǎng)26節(jié)脊髓，刺激腦髓與脊髓的連接，滋養(yǎng)大腦。
鴕鳥(niǎo)式動(dòng)作:雙腳與肩膀一樣寬，俯身，把手放在腳心下，通過(guò)手心，呼吸時(shí)抬起頭，呼吸時(shí)放松。作用:這種姿勢(shì)可以改善頸椎疲勞，與哈巴犬式合作。
牛面式動(dòng)作:坐在地板上，雙腳交叉，雙膝上下直線，雙腳分別放在異側(cè)臀部旁邊。雙手在背后連接，保持背部筆直。如果你感到困難，你可以用手抓住毛巾，效果相同。作用:矯正頸椎、脊柱，擴(kuò)大胸部，放松肩關(guān)節(jié)，伸展背部的寬筋。
烏龜式動(dòng)作:呼吸的兩個(gè)動(dòng)作，就像從殼里探出頭的烏龜一樣。膝蓋打開(kāi)，身體坐直，小腿蜷縮在大腿根部的上半身前傾，手掌打開(kāi)，吸氣時(shí)帶動(dòng)頸椎，下巴上升。呼氣時(shí)，下頜靠近胸部，運(yùn)動(dòng)的重點(diǎn)在于頸部。作用:龜式主要鍛煉頸椎的柔軟性，有助于形成頸線，消除雙下巴。
哈巴犬式動(dòng)作:雙腳伸直，盡量分開(kāi)，上半身向下彎曲，雙手支撐地面，保持背部伸展。吸氣時(shí)，雙手垂直伸展，頭部向上抬起，呼氣時(shí)，以頭頂、肘關(guān)節(jié)和雙腳為重力支撐點(diǎn)，保持腰背伸展。如果覺(jué)得難易度過(guò)大，可以稍微彎曲腿部，減少對(duì)韌帶的壓力。作用:伸展腰背。
瑜伽可以緩解頸椎病，看了以上介紹，瑜伽可以緩解頸椎病吧希望對(duì)你有幫助。專家表示，如果你想預(yù)防頸椎病，你應(yīng)該注意工作和休息的結(jié)合。不要長(zhǎng)時(shí)間伏案工作，嚴(yán)防急性頭部、頸部和肩部外傷。如果你有不適，你應(yīng)該立即去正規(guī)醫(yī)院治療。
延伸閱讀
相關(guān)問(wèn)答 頭條推薦
-
女性宮寒、月經(jīng)失調(diào)，吃和盛堂參龍蟲(chóng)草益腎膠囊來(lái)緩解合適嗎？
-
連續(xù)好幾天偏頭痛一直沒(méi)有緩解
-
腎結(jié)石疼痛，什么藥可以緩解
-
緩解肌肉緊張的藥物有哪些
-
頸椎病為何要做肌電圖檢查
-
頸椎病為何要做肌電圖檢查
-
宮內(nèi)早孕胚胎停止發(fā)育如何明智的緩解會(huì)好點(diǎn)
-
舒張壓高頭暈怎么緩解
-
頸椎病老感覺(jué)頭暈怎么辦
-
頸椎病老感覺(jué)頭暈怎么辦
-
膝關(guān)節(jié)疼痛怎樣緩解
-
肛裂該如何緩解便秘
-
導(dǎo)致頸椎病的因素有什么？
-
導(dǎo)致頸椎病的因素有什么？
-
緩解寶寶腸絞痛竅門是什么
-
羊角風(fēng)如何辦法能夠徹底緩解?
-
為什么頸椎引起大腦供血不足
-
肛周膿腫坐著的時(shí)候疼痛加劇怎么緩解
-
有腸粘連吃水果能緩解
-
老年人頭痛嘔吐如何緩解
特色醫(yī)院
專家觀點(diǎn)
最新推薦
鼻中隔偏曲手術(shù)有什么后遺癥
鼓膜內(nèi)陷的耳鳴是什么聲音
懸吊除皺去法令紋手術(shù)術(shù)后護(hù)理？
面部提拉手法到底有沒(méi)有效果
激光去太田痣手術(shù)效果好不好？
男性闌尾炎的疼痛位置與癥狀
小孩不長(zhǎng)個(gè)子需要補(bǔ)充什么
男生喘息聲很重是怎么回事
做眼瞼松弛修復(fù)效果好不好
乳腺囊腫增生怎么才能消除
感冒對(duì)事業(yè)編體檢有影響嗎
注射豐胸效果可以維持多久
紫菜雞蛋蝦皮湯的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
輸尿管結(jié)石體外碎石會(huì)對(duì)輸尿管造成傷害嗎
吸脂手術(shù)注意事項(xiàng)是什么？
女性絕經(jīng)后是不是衰老很快
冷光美白牙齒要注意什么啊
加速女人衰老的10大行為
玻尿酸去法令紋能維持多久呢
女性手腳冰涼氣血不足怎么調(diào)理
宮頸發(fā)炎宮頸肥大怎么治療
女人吃什么補(bǔ)氣養(yǎng)血簡(jiǎn)單有效
夫妻生活頻繁會(huì)影響懷孕嗎
鼻型淋巴瘤剛開(kāi)始的癥狀有哪些
衛(wèi)生間地上的頭發(fā)怎么收拾
食道癌是長(zhǎng)了個(gè)腫瘤嗎能治好嗎
四個(gè)月胎膜早破可以保胎成功嗎
上瞼下垂矯正手術(shù)需要注意什么？
為什么當(dāng)了媽媽脾氣越來(lái)越大
孕前尿檢應(yīng)該注意什么事項(xiàng)
左洛復(fù)如何用藥?什么時(shí)間段吃合適?
方希適用于哪種疾病
什么人可以吃歐蘭寧？劑量如何把握？
欣復(fù)諾的功效和作用是什么
2型糖尿病患者在妊娠期可以用德谷胰島素注射液?jiǎn)幔?/a>
持續(xù)正壓呼吸機(jī)能治肥胖低通氣綜合癥嗎
用芭克硅膠軟膏要注意哪些細(xì)節(jié)
康瑞保臨床上副作用是什么
彌可保能治周圍神經(jīng)病嗎？用法是什么？
心臟移植手術(shù)后用新山地明可以嗎
