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老人骨折吃什么營養(yǎng)品比較好

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關(guān)鍵詞： #骨折

老人骨折后，補充富含鈣、蛋白質(zhì)、維生素D和膠原蛋白的營養(yǎng)品有助于促進骨骼愈合。選擇牛奶、雞蛋、魚肝油、骨膠原肽粉等食物或補充劑，同時注意均衡飲食和適度運動。

1.鈣是骨骼的主要成分，骨折后需要大量鈣質(zhì)來促進骨痂形成。牛奶、奶酪、豆腐、芝麻等食物富含鈣質(zhì)，老人可以每天攝入500-1000毫克的鈣，必要時可補充鈣片。

2.蛋白質(zhì)是骨骼修復的重要原料，骨折后需要增加蛋白質(zhì)攝入。雞蛋、瘦肉、魚類、豆制品等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，建議每天攝入1.2-1.5克/公斤體重的蛋白質(zhì)。

3.維生素D有助于鈣的吸收和利用，缺乏維生素D會影響骨骼愈合。魚肝油、蛋黃、蘑菇等食物富含維生素D，老人每天可補充400-800國際單位的維生素D，適當曬太陽也有助于合成維生素D。

4.膠原蛋白是骨骼基質(zhì)的重要組成部分，補充膠原蛋白肽粉可以促進骨細胞生長和修復。可以選擇水解膠原蛋白肽粉，每天攝入5-10克，與維生素C一起服用效果更佳。

5.鎂、鋅、維生素K等微量元素也對骨骼健康有重要作用。堅果、全谷物、綠葉蔬菜等食物富含這些營養(yǎng)素，老人應(yīng)注重多樣化飲食。

6.骨折后應(yīng)避免高鹽、高糖、高脂肪飲食，以免影響鈣吸收和骨骼愈合。同時，戒煙限酒，減少咖啡因攝入，保持良好的生活習慣。

7.適度運動有助于促進血液循環(huán)和骨骼愈合。骨折初期可在醫(yī)生指導下進行被動活動，后期逐漸增加主動運動，如散步、太極等低強度運動。

8.如果老人存在骨質(zhì)疏松或其他慢性疾病，應(yīng)在醫(yī)生指導下制定個性化的營養(yǎng)補充方案，必要時進行藥物治療。

老人骨折后，通過科學合理的營養(yǎng)補充和生活方式調(diào)整，可以加速骨骼愈合，降低并發(fā)癥風險。建議在醫(yī)生或營養(yǎng)師的指導下，制定個性化的飲食和補充方案，同時配合適度運動和康復訓練，全面提升骨骼健康水平。

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