白頭發(fā)是缺什么元素怎么補(bǔ)
皮膚性病科編輯
關(guān)鍵詞： #頭發(fā)
皮膚性病科編輯
白頭發(fā)可能與缺乏某些元素有關(guān)，補(bǔ)充銅、鐵、鋅等微量元素有助于改善。頭發(fā)變白與遺傳、年齡、壓力、營(yíng)養(yǎng)不良等多種因素相關(guān)，其中缺乏銅、鐵、鋅等微量元素會(huì)影響黑色素生成，導(dǎo)致白發(fā)。補(bǔ)充這些元素可通過(guò)飲食調(diào)整或適量服用補(bǔ)充劑實(shí)現(xiàn)。
1.銅元素是黑色素合成的重要成分，缺乏銅會(huì)導(dǎo)致黑色素生成減少。富含銅的食物包括動(dòng)物肝臟、貝類、堅(jiān)果、豆類等，適量攝入有助于改善白發(fā)問(wèn)題。
2.鐵元素參與血紅蛋白的合成，缺鐵會(huì)影響毛囊供血，導(dǎo)致頭發(fā)營(yíng)養(yǎng)不良。補(bǔ)鐵可多吃紅肉、菠菜、黑木耳等食物，必要時(shí)可服用鐵劑。
3.鋅元素對(duì)細(xì)胞分裂和蛋白質(zhì)合成至關(guān)重要，缺鋅會(huì)影響毛囊健康。補(bǔ)充鋅可食用牡蠣、瘦肉、南瓜子等，或選擇鋅補(bǔ)充劑。
4.維生素B族對(duì)頭發(fā)健康也很重要，尤其是維生素B12和葉酸。缺乏這些維生素會(huì)影響黑色素生成?？啥喑匀任?、雞蛋、牛奶等食物。
5.長(zhǎng)期壓力大、睡眠不足會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，影響黑色素生成。保持良好作息、適度運(yùn)動(dòng)、緩解壓力有助于減少白發(fā)。
6.遺傳因素和年齡增長(zhǎng)是白發(fā)的主要自然原因，無(wú)法完全避免，但通過(guò)健康生活方式可延緩其發(fā)生。
白頭發(fā)的原因復(fù)雜，補(bǔ)充銅、鐵、鋅等微量元素是改善白發(fā)的重要方法，同時(shí)還需注意飲食均衡、緩解壓力、保持良好作息，必要時(shí)咨詢醫(yī)生進(jìn)行針對(duì)性治療。
特色醫(yī)院
專家觀點(diǎn)
最新推薦
手上老年斑怎么去除竅門
拔掉一根白頭發(fā)長(zhǎng)十根還會(huì)長(zhǎng)嗎
滋補(bǔ)氣血的食物都是有哪些
高齡產(chǎn)婦懷孕飲食注意什么
中老年適合喝什么牛奶好
春季高血壓的預(yù)防和治療方法
春天感冒怎么樣快速好起來(lái)
60歲以上的老人每天需要走多少路合適運(yùn)動(dòng)
33歲兩鬢就長(zhǎng)了好多白頭發(fā)
孩子健康飲食的原則有哪些
眼睛上火腫了怎么辦怎么快速消除
小孩感冒咳嗽吃什么菜最好呢
胃腸道彩超檢查主要排除什么疾病
孩子早餐吃什么最有營(yíng)養(yǎng)又簡(jiǎn)單初中
18歲長(zhǎng)白頭發(fā)什么原因造成的
小孩早熟怎么調(diào)飲食調(diào)理
產(chǎn)后多吃花生和芝麻豐胸效果好
葉酸對(duì)老年人吃有什么好處
早上吃什么對(duì)胃好加什么喝
提高孩子智力的食物和水果
老年人吃蜂蜜的好處有哪些
春天吃哪些水果可以疏肝解氣
白頭發(fā)多是腎陰虛還是腎陽(yáng)虛
有花青素的水果和蔬菜是什么
老年人低血壓吃啥好一點(diǎn)
兒童在春季吃什么有助長(zhǎng)高
白頭發(fā)如何調(diào)理才能變成黑頭發(fā)青少年女性
小孩子春天吃什么長(zhǎng)高個(gè)子最好
白頭發(fā)不拔會(huì)傳染其它頭發(fā)嗎
高血糖要注意哪些飲食方面
糖尿病比較嚴(yán)重是否可以用諾和靈30R(預(yù)混)筆芯？
草酸艾司西酞普蘭片是口服嗎?要吃幾個(gè)療程
千白能改善黃褐斑的癥狀嗎
特樂(lè)思特正確的用法是怎樣的
匯仁腎寶片里面都含有哪些成分的？
卓樂(lè)定是什么藥？用于精神分裂癥該怎么服用呢？
利扎曲普坦偏頭痛可以用嗎
恩替卡韋膠囊治療慢性乙型肝炎嗎 兒童可以服用嗎
疏肝益陽(yáng)膠囊這個(gè)男性用藥用多久為一個(gè)療程？
泰爾絲用于治療重度痤瘡能不能以7周作一個(gè)療程
