五月天黄色网址,国内久久精品,偷拍亚洲欧美,亚洲精品视频在线看

首頁 > 疾病科普 > 兒科

6-12歲兒童補(bǔ)鈣推薦量

兒科編輯
0次瀏覽

關(guān)鍵詞： #兒童 #補(bǔ)鈣

6-12歲兒童每日鈣攝入推薦量為800-1000毫克，可通過飲食調(diào)整和適當(dāng)補(bǔ)充鈣劑實(shí)現(xiàn)。鈣是兒童骨骼發(fā)育的關(guān)鍵營養(yǎng)素，充足的鈣攝入有助于預(yù)防骨質(zhì)疏松和促進(jìn)健康成長。

1. 6-12歲兒童正處于快速生長期，骨骼發(fā)育需要大量鈣質(zhì)支持。根據(jù)中國居民膳食指南，這一年齡段兒童每日鈣需求量為800-1000毫克。鈣不足可能導(dǎo)致骨骼發(fā)育不良、牙齒問題以及影響身高增長。

2. 飲食是補(bǔ)鈣的主要途徑。富含鈣的食物包括牛奶、酸奶、奶酪等乳制品，每100毫升牛奶約含120毫克鈣。此外，豆制品如豆腐、豆?jié){，以及綠葉蔬菜如菠菜、芥藍(lán)也含有豐富的鈣。每天飲用300-500毫升牛奶，搭配其他含鈣食物，可滿足大部分鈣需求。

3. 對(duì)于飲食中鈣攝入不足的兒童，可考慮補(bǔ)充鈣劑。常見的鈣劑包括碳酸鈣、乳酸鈣和葡萄糖酸鈣。碳酸鈣含鈣量高，但需隨餐服用以促進(jìn)吸收；乳酸鈣和葡萄糖酸鈣吸收率較高，適合胃酸分泌較少的兒童。

4. 維生素D有助于鈣的吸收，建議兒童每天進(jìn)行15-30分鐘的戶外活動(dòng)，通過陽光照射促進(jìn)體內(nèi)維生素D合成。同時(shí)，可適量補(bǔ)充維生素D制劑，每日推薦量為400-600國際單位。

5. 避免過量補(bǔ)鈣，過量攝入可能導(dǎo)致便秘、腎結(jié)石等問題。兒童補(bǔ)鈣應(yīng)遵循醫(yī)生或營養(yǎng)師的建議，根據(jù)個(gè)體情況制定合理的補(bǔ)鈣計(jì)劃。

6-12歲兒童每日鈣攝入量應(yīng)達(dá)到800-1000毫克，通過均衡飲食和適量補(bǔ)充鈣劑實(shí)現(xiàn)。家長應(yīng)關(guān)注兒童的飲食結(jié)構(gòu)，確保鈣和維生素D的充足攝入，同時(shí)避免過量補(bǔ)鈣。定期監(jiān)測兒童的生長發(fā)育情況，必要時(shí)咨詢專業(yè)醫(yī)生或營養(yǎng)師，為兒童的健康成長提供科學(xué)保障。

延伸閱讀

點(diǎn)擊加載更多

相關(guān)問答 頭條推薦

以嶺健康“靜神”理論獲市場認(rèn)可，東方智慧煥發(fā)活力

最新推薦

老年人吃什么水果對(duì)心臟好 家里能做的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有哪些 吃什么可以預(yù)防乳腺癌和乳腺增生 小孩咳嗽吃什么菜好得快又有營養(yǎng) 達(dá)格列凈治療腎病肌酐增高如何辦 甲減飲食需要注意什么問題 蕁麻疹可以吃的蔬菜和水果有哪些 培養(yǎng)孩子的運(yùn)動(dòng)興趣觀后感 運(yùn)動(dòng)對(duì)老年人的好處和壞處是什么 老年人摔倒后膝蓋疼怎么辦 什么食物補(bǔ)孕酮最快效果最好 血紅蛋白偏高吃什么能降下來 中老年什么運(yùn)動(dòng)合適女性 春季養(yǎng)肝的針灸養(yǎng)生知識(shí)要點(diǎn) 老年人拉伸運(yùn)動(dòng)音樂有哪些 春天天氣干燥上火應(yīng)多吃什么 減肥運(yùn)動(dòng)有哪些項(xiàng)目可以瘦全身 老人喝蜂蜜對(duì)身體好不好嗎 頸動(dòng)脈彩超檢查前的注意事項(xiàng)有哪些呢 打籃球?qū)儆谟醒踹\(yùn)動(dòng)還是無氧運(yùn)動(dòng) 老年人高血壓飲食及注意事項(xiàng)有哪些 牙口不好的老人家吃什么菜 老年人的中醫(yī)穴位按摩及保健 胃糜爛飲食建議多吃什么 上火了吃什么降火長痘口腔潰瘍效果好 不屬于高蛋白的食物有哪些呢 經(jīng)期吃什么菜最補(bǔ)氣養(yǎng)血效果好 水果沙拉用什么沙拉醬比較好吃 中老年人適合喝什么純牛奶 孩子吃什么可以提高記憶力和腦力 阿拓莫蘭有哪些服用禁忌 需要注意些什么 強(qiáng)克常見不良反應(yīng)是什么?副作用多不多 前列康舒膠囊適用于男性前列腺炎嗎？ 服用克銀丸后的常見不良反應(yīng)有哪些 地特胰島素注射液禁忌癥是什么?老年人可以用藥嗎 頗得斯安栓劑一天可以用兩次嗎 涂抹普特彼常見的不良反應(yīng)是什么 舒神靈膠囊治什么病 蘭美抒這個(gè)藥涂抹有有哪些副作用 非那雄胺片（百達(dá)英）用法是口服嗎