為什么低頭玩手機(jī)也能預(yù)防頸椎?。?/strong>
骨科編輯
博禾醫(yī)生
關(guān)鍵詞： #頸椎病 #頸椎 #預(yù)防頸椎病
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頸椎病是基于退行性病理變化的疾病。主要是由于頸椎長期勞損、骨質(zhì)增生或椎間盤脫落、韌帶增厚，導(dǎo)致頸椎脊髓、神經(jīng)根或椎動脈受壓，出現(xiàn)一系列功能障礙的臨床綜合征。頸椎病也是白領(lǐng)?；嫉募膊?，與他們平時的工作有關(guān)，大部分工作都是用電腦完成的，長時間單一的姿勢是引起頸椎病的原因之一。但是，為什么有些人不是白領(lǐng)也容易患頸椎病，主要原因是他們是低頭族，現(xiàn)在大城市的低頭族可以看到公共汽車、地鐵、餐廳、過馬路的人低頭看手機(jī)等現(xiàn)象很普遍。
人處于低頭狀態(tài)時，頸椎和腰椎的生理曲度向前突出，胸椎和尾椎向后突出。長期低頭玩手機(jī)脖子的生理曲度曲相變直，更嚴(yán)重的是生理曲度反張。長期低頭會牽引頸部肌肉，長時間會引起頸部肌肉的緊張，缺乏彈性，嚴(yán)重會壓迫頸部神經(jīng)、椎動脈甚至脊髓刺痛頸部肌肉，引起頸部疼痛、手麻、惡心、雙下肢走路頸椎長期處于單一姿勢，特別是低頭、低頭、直視，牽引特定肌肉群，肌肉勞損、功能失調(diào)，引起頸椎病一系列臨床癥狀。在生活中，如何預(yù)防頸椎??？
請告訴我4種簡單的動作可以預(yù)防頸椎病
1、金獅搖頭法。健側(cè)腿向前一步，呈弓步，頭部由前經(jīng)左、后、右環(huán)繞運(yùn)動。從右、后、左環(huán)繞運(yùn)動。重復(fù)6~8次。
2、回顧月法:分腿直立，雙手叉腰，拇指向前，扭頭向健康側(cè)轉(zhuǎn)，眼后上，回顧月亮，重復(fù)6~8次。
3、拉弓射箭法:直立，患側(cè)手持弓勢，健側(cè)手持弓勢，頭、頸、腰隨拉弓手向健側(cè)旋轉(zhuǎn)，反復(fù)拉6~8次。
4、仰面低頭法:雙腳分為肩寬，雙手叉腰，上半身不動，抬頭仰望天空，低頭俯視地面，抬頭呼吸，低頭呼吸，重復(fù)6~8次。
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