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芹菜牛肉怎么炒好吃又嫩兒童

養(yǎng)生飲食編輯
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關(guān)鍵詞: #兒童

芹菜牛肉炒得嫩滑可口的關(guān)鍵在于牛肉的處理和火候的掌握。牛肉切片后用生抽、料酒、淀粉腌制10分鐘,加入少量食用油鎖住水分;芹菜切段后焯水30秒,保持脆嫩;熱鍋冷油,大火快炒牛肉至變色后盛出,再炒芹菜,最后將牛肉回鍋翻炒均勻即可。

1.牛肉的處理:選擇牛里脊或牛腿肉,肉質(zhì)較嫩,適合兒童食用。將牛肉切成薄片,厚度約0.3厘米,便于快速熟透。用生抽、料酒、淀粉和少量清水腌制牛肉10分鐘,淀粉可以鎖住水分,使牛肉更加嫩滑。腌制時(shí)加入一勺食用油,防止牛肉粘連,同時(shí)提升口感。

2.芹菜的處理:芹菜洗凈后切成3厘米左右的段,焯水30秒后撈出過涼水,可以去除部分澀味,同時(shí)保持芹菜的脆嫩口感。焯水時(shí)加入少許鹽和食用油,能讓芹菜顏色更鮮亮。

3.火候的掌握:熱鍋冷油,油溫五成熱時(shí)倒入腌制好的牛肉,大火快速翻炒至牛肉變色,約1分鐘即可盛出備用。接著用鍋中余油炒芹菜,翻炒1分鐘后將牛肉回鍋,加入適量鹽和蠔油調(diào)味,快速翻炒均勻即可出鍋。大火快炒能鎖住牛肉的水分,避免肉質(zhì)變老。

4.調(diào)味技巧:牛肉腌制時(shí)已加入生抽和料酒,炒制過程中只需加入少量鹽和蠔油調(diào)味,避免過咸影響兒童健康。蠔油能提升菜肴的鮮味,同時(shí)讓牛肉和芹菜的味道更好地融合。

5.搭配建議:為了營養(yǎng)均衡,可以加入胡蘿卜片或彩椒一起炒,增加維生素膳食纖維的攝入。炒制時(shí)胡蘿卜片需提前焯水,確保與牛肉和芹菜同時(shí)熟透。

芹菜牛肉炒得嫩滑可口的關(guān)鍵在于牛肉的腌制和火候的掌握,同時(shí)注意芹菜的處理和調(diào)味技巧,這樣炒出的菜肴不僅口感好,還能滿足兒童的營養(yǎng)需求。建議搭配米飯或面條食用,營養(yǎng)更全面。

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