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經(jīng)期吃什么水果好排出淤血排毒素

養(yǎng)生飲食編輯
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關(guān)鍵詞： #水果 #經(jīng)期

經(jīng)期適當(dāng)食用富含維生素C和鐵質(zhì)的水果有助于促進血液循環(huán)，幫助排出淤血和毒素。常見的推薦水果包括紅棗、山楂和草莓。

1.紅棗富含鐵和維生素C，能夠補充經(jīng)期流失的鐵質(zhì)，改善貧血癥狀，同時促進血液循環(huán)，幫助排出淤血。每日食用5-7顆紅棗，可泡水或直接食用。

2.山楂具有活血化瘀的作用，能夠緩解經(jīng)期腹痛和淤血癥狀。山楂中的有機酸還能促進消化，幫助排毒?？梢詫⑸介衅菟蛑蟪缮介栾嬘?。

3.草莓含有豐富的維生素C和抗氧化物質(zhì)，能夠增強免疫力，促進新陳代謝，幫助清除體內(nèi)毒素。經(jīng)期適量食用草莓，可直接食用或搭配酸奶。

經(jīng)期飲食需注意避免寒涼水果，如西瓜、梨等，以免加重身體不適。同時，保持均衡飲食，多攝入富含蛋白質(zhì)和纖維的食物，有助于維持身體健康。經(jīng)期適當(dāng)運動，如散步或瑜伽，也能促進血液循環(huán)，幫助排毒。

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