老年人手骨折了吃什么恢復(fù)的快
急救知識(shí)編輯
急救知識(shí)編輯
老年人手骨折后，飲食上應(yīng)注重高鈣、高蛋白和富含維生素D的食物，以促進(jìn)骨骼愈合。鈣是骨骼的主要成分，蛋白質(zhì)有助于修復(fù)組織，維生素D則促進(jìn)鈣的吸收。推薦的食物包括牛奶、豆制品、魚類、堅(jiān)果和綠葉蔬菜，同時(shí)避免高鹽、高糖和高脂肪的食物，以免影響恢復(fù)。
1. 高鈣食物：牛奶、酸奶、奶酪等乳制品是鈣的良好來源，每天攝入300-500毫升牛奶或等量乳制品，有助于補(bǔ)充鈣質(zhì)。豆制品如豆腐、豆?jié){也富含鈣，且易于消化吸收。綠葉蔬菜如菠菜、芥藍(lán)、油菜等不僅含鈣，還富含維生素K，對(duì)骨骼健康有益。
2. 高蛋白食物：雞蛋、魚、瘦肉、豆類等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，每天攝入適量蛋白質(zhì)有助于骨折部位的修復(fù)。魚類如三文魚、沙丁魚不僅提供蛋白質(zhì)，還含有豐富的Omega-3脂肪酸，有助于減少炎癥。豆類如黃豆、黑豆、鷹嘴豆也是植物蛋白的良好來源。
3. 富含維生素D的食物：維生素D有助于鈣的吸收，陽光照射是獲取維生素D的自然方式，但在冬季或陽光不足時(shí)，可以通過食物補(bǔ)充。富含維生素D的食物包括魚肝油、蛋黃、蘑菇等。蘑菇在陽光下暴曬后，維生素D含量會(huì)顯著增加，是一種方便的補(bǔ)充方式。
4. 富含維生素C的食物：維生素C有助于膠原蛋白的合成，對(duì)骨折愈合有重要作用。柑橘類水果如橙子、檸檬、葡萄柚，以及草莓、獼猴桃、西紅柿等富含維生素C，可以每天適量食用。
5. 避免高鹽、高糖和高脂肪食物：高鹽飲食會(huì)增加鈣的流失，影響骨骼健康；高糖和高脂肪食物可能導(dǎo)致體重增加，增加骨折部位的負(fù)擔(dān)。建議減少加工食品、甜點(diǎn)、油炸食品的攝入，選擇清淡、低鹽的烹飪方式。
老年人手骨折后，除了飲食調(diào)理，還應(yīng)遵循醫(yī)生的康復(fù)指導(dǎo)，適當(dāng)進(jìn)行手部功能鍛煉，避免過早負(fù)重，定期復(fù)查以監(jiān)測(cè)恢復(fù)情況。通過合理的飲食和科學(xué)的康復(fù)訓(xùn)練，可以加速骨折愈合，恢復(fù)手部功能。
延伸閱讀
相關(guān)問答 頭條推薦
特色醫(yī)院
專家觀點(diǎn)
最新推薦
老高齡老人高血壓變正常了好嗎
蜂蜜水可以天天喝嗎一天喝幾次
老年人的飲食四大原則包括什么
四維彩超檢查需要準(zhǔn)備什么
E光美白適應(yīng)癥狀是什么？
瘦了以后胸變小了怎么辦呢
子宮肌瘤術(shù)后恢復(fù)吃什么水果好
進(jìn)入職場(chǎng)需要哪些能力和技能
90歲老人吃飯吞咽困難怎么辦
晚上吃什么又健康又可以減肥嗎
拍核磁共振后需要注意什么問題
做射頻溶脂瘦大腿治療效果怎么樣
胖胖的女生怎么減肥最有效
女人喝什么茶最好還可以減肥
冰糖加檸檬泡水的功效能減肥嗎
激光去黑眼圈不適用人群有哪些？
激光祛斑多久能恢復(fù)正常皮膚
孩子抵觸老師導(dǎo)致厭學(xué)怎么辦
初中生長跑穿什么鞋子比較好
雙立人不銹鋼鍋燒焦了怎么辦
老年人身上癢是什么原因引起的
冷凍去狐臭手術(shù)注意事項(xiàng)是什么？
做光子祛斑手術(shù)時(shí)間是多久？
哺乳期吃蘑菇對(duì)孩子有影響嗎
老人消瘦的因素可能與哪些有關(guān)
孕婦血糖高能喝全脂牛奶嗎
老年人健康體檢必檢十項(xiàng)有哪些
分享一個(gè)消除眼袋最有效的方法
消化不良吃哪些食物可以緩解癥狀
哺乳期細(xì)菌感染乳腺炎怎么辦
患上了青光眼可以繼續(xù)使用濟(jì)泰片嗎
易倍申用法是什么?具體劑量是多少
草酸艾司西酞普蘭片是口服嗎?要吃幾個(gè)療程
癲癇康膠囊用于什么疾病 作用怎么樣
瑞邁特雙水平持續(xù)正壓呼吸機(jī)能用于家庭嗎
安絡(luò)化纖丸需要吃多久
太斗常見的不良反應(yīng)有哪些
乳果糖口服溶液副作用主要有哪些呢
非那雄胺片（百達(dá)英）副作用停藥后會(huì)恢復(fù)嗎
可蘭特可以早晚服用呢
