做好頸椎病的保健體操
骨科編輯
博禾醫(yī)生
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患頸椎病的朋友不僅可以在正規(guī)醫(yī)院治療，還可以在生活中進(jìn)行其他輔助治療。
一、回頭看月亮
患者站立，雙手叉腰，雙腳與肩膀相同寬度，頭頸向后轉(zhuǎn)，看后面的天空，左右交替，重復(fù)15次到30次。這種風(fēng)格特別適合頸椎后仰和旋轉(zhuǎn)有限的頸椎病患者。
二、同頸爭力
患者站立，雙手叉腰，雙腳分開肩膀?qū)挘磸?fù)抬頭看天，低頭看運動。練習(xí)時，胸部不動，抬頭時盡量抬起盡量抬起來，最好看頭頂上的東西，低頭的時候，下頜盡量內(nèi)收。
三、托頭頸
患者站立，頭部稍后仰，雙手交叉托頭后，向上托頭頸，一張一張地放松，重復(fù)30~40次。與胸背相結(jié)合，可以活動脊柱的上部和胸廓、肩背等部位，放松各關(guān)節(jié)。
四、前伸探海
患者站立，雙手叉腰，雙腳與肩膀?qū)挾确珠_，頭頸前伸展并側(cè)轉(zhuǎn)，窺視前下，向海底窺視物體，左右交替，反復(fù)進(jìn)行。練習(xí)時，動作應(yīng)自然、連貫、緩和、頭頸始終保持前屈。
五、頸項側(cè)彎
患者站立，雙手叉腰，雙腳分開肩膀?qū)挾?，分別進(jìn)行左右交替的頸椎側(cè)彎活動，側(cè)彎時盡量用耳朵接觸側(cè)肩，停留5秒，每次重復(fù)20次到30次。
上面的五式是保健頸椎的體操，患者朋友們在生活中可以用力運動，幫助治療頸椎。
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