女性陰道松弛可以進行縮陰訓(xùn)練？有意識地停止排尿可幫助縮陰
女性部位保健編輯
博禾醫(yī)生
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現(xiàn)代人的生活水平提高，越來越重視自己的健康，追求精致的生活方式，女性生孩子后陰道松弛，影響夫妻間的性生活質(zhì)量，影響夫妻間的感情。有些女性在生完孩子后選擇收縮整形手術(shù)來達到收縮效果，但實際上整形的危害很大，最好采取運動的方法來收縮效果。根據(jù)每個人的習(xí)慣，收縮訓(xùn)練實際上可以分為很多種類。
女性縮陰訓(xùn)練有哪些方式？
一、走路鍛煉。女性朋友走路時也可以進行收縮鍛煉，平時多走路鍛煉身體，同時鍛煉陰道，具體方法是有意識地收緊腳內(nèi)側(cè)和陰部肌肉，放松，反復(fù)練習(xí)可以達到收縮的目的。
二、站式鍛煉。這種方法是做一個類似于憋尿的動作。首先，雙腳張開，收縮兩側(cè)臀部肌肉，使大腿靠近，收縮括約肌肉，使陰道向上移動。你必須耐心鍛煉。你可以學(xué)會區(qū)分陰道和肛門括約肌肉的收縮，從而改善陰道的松弛狀態(tài)。你最好每天堅持15分鐘，堅持一段時間后看到明顯的效果。
三、臥式鍛煉。首先，把臀部放在床邊，靠在床邊仰臥，伸出雙腳，然后不要懸空著地，雙手把床邊緣滑落，最重要的要領(lǐng)是雙腳必須合攏，保持膝蓋伸直，慢慢上升，雙腳舉到身體上方，雙手扶住雙腳向腹部，雙膝伸直
四、有意識地停止排尿。排便時有意識地停止排尿，幾秒鐘后停止排尿，停止后繼續(xù)排尿，經(jīng)過一段時間的鍛煉，可以提高陰道周圍的肌肉張力。
五、多做提肛運動。經(jīng)常做肛門提升運動，能很好地鍛煉骨盆肌肉，做肛門提升運動時大便也不能長時間停止。否則，排便困難，便秘。
女性朋友必須采取正確的收縮訓(xùn)練來達到收縮的目的，決不能盲目使用整形方式。手術(shù)失敗引起后遺癥，有可能留下一生無法彌補的遺憾。收縮訓(xùn)練安全可靠，不損害身體，反而有利于身心健康，只要繼續(xù)運動，就能得到收縮效果，有和諧幸福的性生活。
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