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用什么方法預(yù)防頸椎病效果好？

骨科編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #頸椎病 #頸椎 #預(yù)防頸椎病

人到中年后，身體各器官老化，頸椎組織也一樣，頸椎組織老化后發(fā)生病變，引起頸椎病。頸椎病的發(fā)生主要是患者沒有預(yù)防，這種病主要是預(yù)防。那么，用什么方法預(yù)防頸椎病效果好呢？

骨科專家表示，人體在日常生活中一定要保持良好的姿勢，正常情況下，頸椎要保持自然的仰臥位置，睡眠時要平臥位置，枕頭要高低適中，質(zhì)地柔軟，保持頸椎的生理曲度。

對于長時間伏案和低頭工作的人們，工作中每隔一段時間都需要適當(dāng)?shù)剡M行頸部活動。在家做家務(wù)時，也要避免脖子長時間固定在姿勢上。

加強頸部保健，經(jīng)常做頸部旋轉(zhuǎn)、患者雙手叉腰、頸部稍前向左向后向右旋轉(zhuǎn)的動作。肩膀聳立:胳膊下垂，肩膀盡量聳立。手頸競爭力:雙手放頭后，手指交叉，頭用力向后仰，雙手向前用力與頭對抗，重復(fù)，同時肩關(guān)節(jié)旋轉(zhuǎn)運動。

                   

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