如何預防頸椎管狹窄
骨科編輯
博禾醫(yī)生
關鍵詞： #頸椎
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頸椎管狹窄是一種常見的頸椎病，現(xiàn)代社會很多人患上這種病，對他們的生活和工作產(chǎn)生了很大的影響，特別是一些辦公室白領，成為頸椎管狹窄的高發(fā)人員，如果不及時進行，明顯的危害很大，所以必須預防頸椎管狹窄
上班族如何預防頸椎管狹窄
坐姿正確:預防頸椎病的發(fā)生，坐姿正確，放松頸肩，保持舒適自然的姿勢很重要。辦公室工作人員應該不時站起來走動，移動脖子和肩膀，使脖子和肩膀的肌肉松弛。
2、活動頸:工作1~2小時左右，有目的地向前后左右旋轉(zhuǎn)頭頸，旋轉(zhuǎn)時柔軟緩慢，以達到各方向的較大運動范圍為基準。緩解頸椎關節(jié)的疲勞。
3。抬頭看遠處:長時間近距離看東西，特別是低頭狀態(tài)的人，影響頸椎，容易引起視力疲勞，也容易引起屈光不正確。因此，每次伏案過長，都要抬頭向遠半分鐘左右。這不僅有助于消除疲勞，還有椎健康。
4、睡眠方式:睡覺時不要俯臥，枕頭不要太高，太硬，太低。枕頭:中央有點凹陷，脖子要充分接觸枕頭，稍后仰，不要懸空。習慣側(cè)臥的人，枕頭應該和肩膀一樣高。睡覺時，不要躺著看書。不要對著頭頸吹冷風。
5、防寒防濕:防寒、防潮，午夜、凌晨洗澡時不要被風寒襲擊。頸椎病患者往往與風寒、潮濕等季節(jié)氣候變化息息相關。風寒使局部血管收縮，降低血流速度，阻礙組織代謝和血液循環(huán)。冬天外出時，應該戴圍巾或高領毛衣，以防止頸部受風和寒冷。
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