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如何有效防止脫發(fā) 教你養(yǎng)出濃密頭發(fā)

女性部位保健編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #脫發(fā) #頭發(fā) #防止脫發(fā)

正常脫發(fā)是自己的生理行為，但是如果掉了很多頭發(fā)，可能是病理性脫發(fā)。如何防止脫發(fā)，讓我們看看。

合理飲食

脫發(fā)、白發(fā)由于精血不足、營養(yǎng)不足，可以多吃含有非常豐富的鐵、鈣和維a、牛奶、家禽、蔬菜、蛋白質(zhì)含量非常高的魚、瘦肉、水果等對頭發(fā)有滋養(yǎng)作用的食物。

除壓抑感

精神壓抑越深，脫發(fā)、白發(fā)就越快，平常生活要有規(guī)律，保持充足的休息和睡眠，愉快的心情可消除精神緊張感，防止頭發(fā)早白早脫。

正確洗發(fā)

要選用適合自身頭發(fā)的洗發(fā)露。洗滌時(shí)，將適量的洗發(fā)水倒入掌心，加水輕輕摩擦，起泡后接觸頭皮和頭發(fā)。有些人可能覺得皮膚發(fā)癢，雙手用力抓撓，抓撓，感覺自己真的洗了頭。其實(shí)，濕發(fā)時(shí)頭發(fā)脆弱，容易受損。順著頭發(fā)自然下垂的姿勢洗發(fā)比較好。洗滌后一般加入護(hù)發(fā)素，必要時(shí)加入滋潤素。

正確梳理頭發(fā)

選擇寬齒木或角質(zhì)梳子，不需要容易產(chǎn)生靜電的塑料梳子。順著頭發(fā)自然下垂的方向分階段整理。分段是指先梳理遠(yuǎn)端發(fā)梢段，最后梳理近端發(fā)根附近的頭發(fā)，解除糾纏。

盡量減少燙發(fā)、染發(fā)次數(shù)

燙發(fā)水和大部分染發(fā)劑中含有的化學(xué)物質(zhì)有損傷頭發(fā)質(zhì)量的不良作用，如頻繁使用，頭發(fā)干燥無光澤，頭發(fā)毛不光滑，糾纏不清，易折斷，其損傷程度隨著頭發(fā)次數(shù)的增加而增加

補(bǔ)充植物蛋白

頭發(fā)干燥，發(fā)梢裂開，可多吃黃豆、黑芝麻、玉米等食品。

多吃含堿性物質(zhì)的新鮮蔬菜和水果

脫發(fā)和發(fā)黃的因素之一是血液中有酸性毒素，體力和精神過度疲勞，長期吃純糖類和脂肪類食物，在體內(nèi)代謝過程中產(chǎn)生酸性毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質(zhì)容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。

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