五月天黄色网址,国内久久精品,偷拍亚洲欧美,亚洲精品视频在线看

首頁(yè) > 女性健康 > 女性保健 > 女性部位保健

什么運(yùn)動(dòng)可以矯正羅圈腿？

女性部位保健編輯 博禾醫(yī)生
399次瀏覽

關(guān)鍵詞： #運(yùn)動(dòng) #羅圈腿

羅圈腿是醫(yī)學(xué)上所說的o型腿，也稱為膝蓋內(nèi)翻，是雙下肢自然伸直或站立時(shí)，雙腳內(nèi)踝碰撞，雙膝不能靠近的畸形疾病?；加辛_圈腿的人，往往會(huì)因?yàn)橄リP(guān)節(jié)內(nèi)翻，導(dǎo)致身體重量過多集中于膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)關(guān)節(jié)面上，造成膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)軟骨面磨損，脛骨平臺(tái)塌陷，繼發(fā)骨性關(guān)節(jié)炎。一般來說，患有羅圈腿的人上了年紀(jì)，關(guān)節(jié)疼痛容易發(fā)生，影響正常的行走活動(dòng)，所以羅圈腿必須盡快矯正。

患有羅圈腿的人多發(fā)生在孩子身上，原因也很多，維生素d缺乏性佝僂病多，初期以多汗、驚訝為主要癥狀，不及時(shí)糾正會(huì)影響骨骼發(fā)育。佝僂病患兒長(zhǎng)到1歲左右，在學(xué)走路時(shí)，腿部難以負(fù)荷身體的重量，就會(huì)導(dǎo)致下肢朝外側(cè)彎曲而形成羅圈腿。羅圈腿的矯正方法包括：手術(shù)、正O儀器、夾板、綁腿、鍛煉、矯正鞋墊等。手術(shù)適應(yīng)有骨性畸形的患者，通過手術(shù)切斷骨+內(nèi)固定矯正，可立即恢復(fù)正常的肢體力線和外觀。

實(shí)際上，不太嚴(yán)重的羅圈腿可以通過運(yùn)動(dòng)進(jìn)行矯正。以下矯正方法簡(jiǎn)單易行，可供參考:

1、8步矯正方法:向后走，注意腳后跟先著地，路線直，每次走8步。這種方法比較常用，每天堅(jiān)持，到目前為止，一定能改善羅圈腿。

二、蹲下運(yùn)動(dòng):首先保持直立站立，雙腳并攏，雙手扶膝做雙膝向前蹲下運(yùn)動(dòng)，每次20-30次，身體必須保持直立狀態(tài)。

三、環(huán)繞運(yùn)動(dòng):彎腰，雙手扶膝做左右環(huán)繞運(yùn)動(dòng)，就像我們平時(shí)上體育課的熱身運(yùn)動(dòng)中的膝蓋環(huán)繞運(yùn)動(dòng)一樣，做20-30次。

四、夾書法:坐在椅子上，用小腿夾書，堅(jiān)持一定時(shí)間，用橡膠帶捆住膝蓋，效果更好。當(dāng)然，也可以配合繃帶束縛，效果會(huì)更好。

五、膝蓋壓力法:直腿向側(cè)伸出，腳底內(nèi)側(cè)落地，后腿稍微彎曲支撐體重，與壓力腳同側(cè)關(guān)節(jié)外緣向內(nèi)幾次，10-20次，雙腿交替進(jìn)行。

總之，用適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)來達(dá)到自我矯正的目的是比較占有優(yōu)勢(shì)的，應(yīng)當(dāng)堅(jiān)持不懈。但是，在自我矯正的同時(shí)，要注意定期檢查，必須根據(jù)保守治療的效果決定下一個(gè)治療方案，遵守醫(yī)生的指示。

延伸閱讀

點(diǎn)擊加載更多

相關(guān)問答 頭條推薦

醫(yī)療器械格局日新月異，鎳鈦合金何以脫穎而出？

最新推薦

左手小拇指發(fā)麻有時(shí)候連帶著無(wú)名指發(fā)麻 胳膊肩膀處有時(shí)候非常疼是怎么樣 腫眼泡的識(shí)別和治療方法 有憋屎習(xí)慣應(yīng)該注意 短時(shí)間憋大便或會(huì)出血？ 了解膿頭：膿皰的外觀特征及預(yù)防護(hù)理方法 解讀血寒證：寒邪侵入血脈引發(fā)的寒凝現(xiàn)象 下顎兩側(cè)都會(huì)出了一些小疙瘩 口糜疾病及其治療偏方分享 膝蓋老響尤其是早起右邊明顯和天氣有關(guān)系嗎 洗臉小技巧：美白去皺有妙招 5女寶內(nèi)褲黃黃的正常嗎 吃了一粒左氧氟沙星關(guān)節(jié)痛 8歲男孩愛哭是什么原因 鼻子兩側(cè)的八字形深溝怎么消除 小舌頭腫大下垂大概幾天會(huì)好 在火車臥鋪上腳后跟上破了傷口會(huì)感染嗎 CA199高多少才危險(xiǎn) 膝蓋往下左右腿都是往外瞥是怎么回事 肩膀涼疼可能原因及應(yīng)對(duì)措施 臍血流PI、RI、S/D正常值 胳膊上長(zhǎng)東西了不知道是什么 20天左右漱口嘴巴吐出來2條蟲子嚴(yán)重嗎 28周臍血流偏高怎么辦 顳下顎關(guān)節(jié)功能紊亂會(huì)導(dǎo)致翼外肌功能不全嗎 堿性磷酸酶310u/l有危害嗎 舌頭側(cè)面有黑點(diǎn)是怎么回事 鼻子里經(jīng)常有鼻血偶爾流出來 骨關(guān)節(jié)痛是由什么導(dǎo)致的 腳后跟干裂起硬皮是什么病 吃了來曲唑片關(guān)節(jié)痛怎么辦 復(fù)方雪蓮膠囊每天用幾次，孕婦可以使用嗎 復(fù)方榛花舒肝膠囊的用法用量是什么 患者吃高原安R凡客膠囊的成份有幾種 龜齡集的藥物成分有哪些的？ 生精片說明書介紹有什么成分組成的？ 抑郁癥病人能吃彼邁樂嗎 愛路韋有哪些作用呢 達(dá)喜鋁碳酸鎂片怎么吃？ 處方藥斯巴敏的功效是什么 維阿露治療白癜風(fēng)過敏體質(zhì)能不能使用