女性如何預(yù)防胸部下垂
女性部位保健編輯
博禾醫(yī)生
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乳房不僅是女性美的象征，而且具有哺育孩子的功能，日常更要了解乳房保健，預(yù)防乳房下垂。女性在乳房發(fā)育時，要特別注意乳房的保健。例如，防止乳房碰撞、擠壓，注意睡眠姿勢，不要俯臥，提倡仰臥和經(jīng)常按健康要求的乳房，有助于防止乳房下垂。下面小編列舉7個小動作，可以有效預(yù)防乳房下垂，一起來看看吧。
1、雙手張臂
頭向前，身體伸直，然后雙手握拳，手臂擺在胸前，雙腳張開與手臂平衡，雙臂分別左右展開，肌肉同時用力。
2、胸部合掌
雙手向胸部合掌，力量集中在手掌上，然后用力按壓，每天做5到8次左右。
3、交叉伸手
左手抓右手臂，再伸直向外用力推，持續(xù)幾秒鐘放松，重復(fù)動作5-6分鐘。
4、呼吸動作
雙腳稍微彎曲坐在地上，雙手按住雙腳膝蓋內(nèi)側(cè)呼吸，呼吸時將膝蓋向外拉開5~10秒。
5、撫摸背部
單手盡量摸背部，保持約10秒，然后左右交替重復(fù)5-10分鐘。
6、挺胸運動
有效提高皮膚緊張度，運動時保持胸肌彈性，身體更加精致。
7、擴大胸部運動
擴大胸部運動，鍛煉胸部肌肉，防止乳房下垂。
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