女性日常如何避免乳房下垂？
女性部位保健編輯
博禾醫(yī)生
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就像很多女性都知道的那樣，挺胸可以讓女性的乳房看起來更美，文胸可以幫助保持我們胸部的曲線，而倒立練習可以幫女性的乳房對抗地球引力以及年齡增長導致的下垂。不過，倒立這種高難度的乳房保健方法可不是所有女性都能做到的，而在日常生活中注意一些細節(jié)則可以時刻與乳房松弛、下垂作斗爭。
伏案工作引起乳房問題
專家指出，經(jīng)常伏案工作，使用電腦的女性，最常見的姿勢是屈身于桌子和電腦前，長時間保持含胸姿勢，不僅看起來不美，而且時間變長，不僅會影響乳房的直立度尤其一些伏案工作的女性，由于乳房經(jīng)常受到桌子邊沿的擠壓，情況可能更加嚴重。斜靠或趴在桌子上，雙乳正好在擠壓的支點上。一些研究認為，如果乳房被硬桌子擠壓近一個半小時，可以干擾乳房內(nèi)部的正常代謝，隨著時間的推移，自然會導致不良后果。
正確的姿勢
因此專家提醒，辦公室女性如果要伏案工作或使用電腦，正確的姿勢應該是上身基本挺直，胸部離桌沿10厘米，這對解除胸部疲勞、保護乳房的生理活性很有好處。而在工作之余，要時常活動活動上肢，如多做深呼吸、擴胸運動、甩手、活動手腕等。這些方法不僅能舒解肌肉活血，還能有效地牽引乳房和周圍的皮膚參加運動，防止胸部組織，特別是雙乳老化變形。此外，還可以考慮到洗手間等處做十幾分鐘的乳房按摩。
運動是必不可少的
另外，辦公室的女性要保護乳房，平時的運動也要鍛煉胸部的肌肉美的操作、跑步、俯臥撐等促進胸部的肌肉健康。晚上睡覺前的按摩也很重要，方法是按順時針、逆時針的方向在乳房周圍旋轉(zhuǎn)按摩，直到乳房皮膚變紅變熱，最后拉乳頭幾次。最后，要多吃豆類、蛋類、牛奶等富含蛋白質(zhì)的食物，特別補充鋅。
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