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鄭明輝:低頭族最容易發(fā)生頸椎腰椎問題

女性部位保健編輯博禾醫(yī)生

158次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2021-07-07 11:47:35

關(guān)鍵詞： #頸椎 #腰椎

2017年3月3日上午，為迎接三八婦女節(jié)，南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院在門診廣場前舉辦了以愛女性健康-志愿者服務(wù)樹新風(fēng)、仁醫(yī)大愛送健康為主題的大型義診活動(dòng)，皮膚科、整形外科、乳腺科、婦產(chǎn)科等12科專家教授在現(xiàn)場提供健康咨詢和義診服務(wù)。在義診活動(dòng)中，針對(duì)白領(lǐng)如何緩解腰酸背痛的難題，編輯采訪了南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院脊柱骨科鄭明輝副主任醫(yī)生。

南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院脊柱骨科鄭明輝副主任醫(yī)生

低頭和坐姿不是白領(lǐng)脊柱疾病的元兇

城市白領(lǐng)在辦公室工作一天后的感覺，回答除了疲勞外，最多的是腰酸背痛，這樣的腰酸背痛可能是單純的肌肉疲勞，但也可能是脊柱疾病的癥狀，鄭明輝副主任醫(yī)生表示，目前城市白領(lǐng)最容易出現(xiàn)的脊柱疾病是脊柱生理彎曲的變化和肌肉疲勞

現(xiàn)在的年輕白領(lǐng)大多是低頭族，這不僅是指在電腦和伏案中工作，業(yè)馀時(shí)間也經(jīng)常低頭玩手機(jī)，這些不正確的姿勢會(huì)導(dǎo)致脊柱生理結(jié)構(gòu)的變化，頸椎和腰椎容易出現(xiàn)問題?！?/p>

加強(qiáng)鍛煉可緩解腰酸背痛睡前玩手機(jī)是大忌

白領(lǐng)要想緩解日常的腰酸背痛，防治頸椎和腰椎毛病，鄭明輝副主任醫(yī)師建議大家首先要從日常工作入手，“在辦公室工作時(shí)，第一點(diǎn)是不能老是低頭哈腰，在使用電腦的時(shí)候應(yīng)把屏幕適當(dāng)調(diào)高一點(diǎn)，最起碼都要和眼睛平行，不能太低，否則久了頸椎就容易出問題。第二，要注意勞動(dòng)和休息的結(jié)合，不要長時(shí)間坐著。最好每隔一個(gè)小時(shí)起床活動(dòng)，做一些挺胸的動(dòng)作來放松。

其次，鄭明輝副主任醫(yī)生建議每天做頸椎腰椎活動(dòng)操作。晚上或早上起床前可以做活動(dòng)鍛煉。例如，抬頭低頭可以減輕頸椎的不適，加強(qiáng)腰背肌鍛煉，加強(qiáng)腰肌可以減輕腰痛。

最后。鄭明輝副主任醫(yī)生強(qiáng)調(diào)，白領(lǐng)應(yīng)該停止睡覺前玩手機(jī)的壞習(xí)慣。很多人睡覺前躺在手機(jī)上，玩的時(shí)候睡覺，第二天起床的時(shí)候脖子和腰都不舒服。因?yàn)樘稍谑謾C(jī)上的姿勢對(duì)脊柱整體的生理彎曲有很大的影響，所以這個(gè)姿勢一整晚都會(huì)變得不舒服。玩手機(jī)最好坐著玩。躺在床上玩，葛優(yōu)躺著癱在椅子上玩脊柱不好，長時(shí)間容易引起頸椎和腰椎問題。

頸椎腰椎

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