孕婦如何保護(hù)乳房健康？

女性部位保健編輯博禾醫(yī)生

138次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2021-07-07 09:16:47

關(guān)鍵詞： #乳房 #孕婦

懷孕期間，準(zhǔn)媽媽身體的很多部位都會(huì)發(fā)生變化，乳房也不例外，懷孕十月是女性最幸福的時(shí)刻，整個(gè)人都充滿了溫暖的母性，感受到了嬰兒在自己肚子里的變化。但是，準(zhǔn)媽媽不僅要關(guān)注胎兒的發(fā)育，還要了解自己的身體，保健自己的乳房。

改變飲食習(xí)慣

遵循低脂高纖維的飲食原則，多吃全麥食品、豆類和蔬菜，增加人體代謝途徑，減少乳腺受到的不良刺激，預(yù)防乳房腫塊。同時(shí)還要控制動(dòng)物蛋白攝入，避免雌激素過多，造成乳腺病變。

選擇合適的乳罩

戴乳罩不能有壓抑感。也就是說，乳罩不能太小。最好選擇能復(fù)蓋乳房所有外沿的型號(hào)。乳罩松緊適當(dāng)，發(fā)揮最佳托付效果。乳罩的肩帶不要太松或太緊。那個(gè)材料應(yīng)該是稍微松一點(diǎn)的緊固帶。乳罩突出部分的間隔必須適度，注意不要太遠(yuǎn)或太近。此外，乳罩的制作材料最好選擇純棉材質(zhì)，不要選擇化纖織物。最重要的一點(diǎn)是胸罩一定要保持干凈衛(wèi)生，勤洗勤換。

熱敷

熱敷是一種比較傳統(tǒng)的中醫(yī)的治療方法，可以使用一些熱水袋或者是熱水瓶等方式來緩解一些乳房的脹痛等如果是采取冷療的話，就需要冷熱交替來進(jìn)行消除乳房脹痛得，這樣做的效果是會(huì)更加好的，需提醒大家的是，熱敷只能暫時(shí)緩解癥狀，并沒有治療的作用。

清潔乳頭和乳暈

每天至少用溫水洗兩次乳房，不僅有助于乳房的清潔衛(wèi)生，還能提高懸韌帶的彈性，防止乳房下垂。每次喂奶前，都要把乳頭、乳暈擦干凈。哺乳后也要清潔，戴上干凈的乳罩，注意經(jīng)常更換。乳頭上的小傷口感染會(huì)引起乳腺炎等，所以必須經(jīng)常保持乳頭和乳房的清潔。

避免外力擠壓

產(chǎn)后乳房內(nèi)部軟組織脆弱，容易受挫或內(nèi)部增生的外力擠壓改變?nèi)榉客獠啃螤睿垢呗柕碾p乳下垂，影響美觀。在生活中，睡眠姿勢必須正確。產(chǎn)后母親的睡姿最好仰臥，盡量不要長時(shí)間側(cè)臥，不僅容易擠壓乳房，還容易引起雙側(cè)乳房發(fā)育不平衡。哺乳期間不要讓孩子過度牽扯乳頭，每次哺乳后，用手輕輕托起乳房按摩10分鐘。夫妻同居時(shí)，應(yīng)盡量避免男性用力擠壓乳房。否則，就會(huì)成為內(nèi)部疾病。

減少鹽運(yùn)動(dòng)

月經(jīng)前7~10天應(yīng)避免高鹽食物。因?yàn)檫@種食物會(huì)使乳房膨脹。經(jīng)常在餐廳解決一天三餐的人需要注意，餐廳的食物中添加了很多調(diào)味料，所以鹽分比自己的菜高得多。如果吃了很咸的燉菜或者零食，也不要馬上喝大量的水，因?yàn)椴粌H不能中和鹽，還會(huì)讓鹽通過液體滲入血液，壓迫血管。

胸部按摩可以緩解疼痛

刺激乳房周圍，促進(jìn)血液和淋巴循環(huán)，月經(jīng)前7-10天，每晚按摩可以緩解疼痛。手法:首先用雙手的手掌從左右柔軟地包住一側(cè)的乳房。然后雙手收緊，用位于乳房根部的拇指從下向上撥動(dòng)乳房。左右各重復(fù)10次即可。注意在乳房脹痛時(shí)，最好不要做按摩，避免給乳房過大的刺激。

避免對(duì)乳房的冷熱刺激

乳房周圍微血管密布，受過熱或過冷的浴水刺激都是極為不利的，如果選擇坐浴或盆浴，更不可在過熱或過冷的浴水中長期浸泡。否則，乳房軟組織松弛，皮膚干燥。

適當(dāng)進(jìn)行乳房運(yùn)動(dòng)

頻繁進(jìn)行胸部擴(kuò)張運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)胸部肌肉發(fā)達(dá)，增強(qiáng)對(duì)乳房的支撐作用。哺乳期間，應(yīng)提起乳房，哺乳后，還應(yīng)按摩順乳腺管的方向按摩。

保持良好的心情

乳房腫塊最可怕的是心情不好，心情好了，卵巢的正常排卵不會(huì)受到不好的心情影響，妊娠激素的分泌不會(huì)減少，乳腺不會(huì)受到雌激素的單方面刺激而發(fā)生病變，病變的乳腺也有可能在妊娠激素的照顧下逐漸恢復(fù)。

乳房孕婦

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