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日常生活中哪些因素容易導致女性脫發(fā)？究其原因，我們可以把這些因素分為兩類。一個是自己的控制因素，另一個是自己的控制因素。

可控因素，如平時扎頭發(fā)時扎得太緊，有拔毛的習慣，梳頭發(fā)時往后梳，頭發(fā)長時間緊張，對頭皮造成一定傷害，脫毛的現(xiàn)象也不奇怪。另外一種不可控因素，比如貧血、過度肥胖或者遭受過嚴重的創(chuàng)傷，造成體內(nèi)的新陳代謝紊亂，無法給頭發(fā)提供充足的營養(yǎng)，進而導致脫發(fā)。

還有一個素也必須提及，但這里分類不太好，所以單獨說吧。這個要素是精神壓力過大引起的脫發(fā)，原因與自己無法控制的要素相似，但是可以控制，所以在這里不說明。

如何預防脫發(fā)？

最簡單的方法是擺脫精神壓力，焦慮不安的感情過長，脫發(fā)的發(fā)生，抑制度越深，脫發(fā)的速度也越快。另外，每天保證充足的睡眠時間，保持精力充沛，也有利于頭發(fā)的養(yǎng)護。

其次，注意自己的營養(yǎng)平衡。盡量多吃含鐵、鈣、鋅等礦物質(zhì)和維生素和蛋白質(zhì)的食品。含有豐富蛋白質(zhì)的魚、大豆、雞蛋、瘦肉等微量元素豐富的海藻類、貝類富含維生素B2、B6的菠菜、蘆筍、香蕉、豬肝等，有助于保護頭發(fā)，保持大便順助于頭發(fā)的正常生長。

洗發(fā)水溫適宜。以40~45℃為宜。選擇對頭皮和頭發(fā)沒有刺激性的洗發(fā)水。洗發(fā)的周期可以根據(jù)頭發(fā)的類型來決定，中性頭發(fā)每周洗一次，油性頭發(fā)的洗發(fā)周期可以縮短2~3天，冬天在室內(nèi)活動很多，洗發(fā)的周期可以適當延長。

經(jīng)常按摩頭皮。每天睡前和第二天起床后，將雙手的十指插入頭發(fā)中，從額頭經(jīng)過頭到后腦揉頭皮，每次2~4分鐘，也可以用牛角梳代替手指。除去頭屑，增加頭發(fā)光澤，按摩頭皮，使人清爽。

燙發(fā)吹風要慎重。吹風機會破壞毛發(fā)組織，損傷頭皮，應避免總吹風。燙發(fā)液對發(fā)絲影響很大，因此，燙發(fā)次數(shù)也不宜過多。

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