哪些壞習(xí)慣容易誘發(fā)頸椎病？小心這些行為造成頸椎損傷

骨科編輯博禾醫(yī)生

308次瀏覽發(fā)布時間：2022-03-09 08:44:26

近年來，頸椎病已成為發(fā)病率激增的城市疾病。但是，對頸椎病的危害，人們還缺乏認識。據(jù)專家介紹，最新統(tǒng)計數(shù)據(jù)顯示，頸椎病會引起多種疾病，目前70多種疾病的癥狀與頸椎病有關(guān)。誘發(fā)頸椎病的原因，不僅是眾所周知的長期伏案工作，長時間用手機看電腦等低頭要素，經(jīng)常坐軟沙發(fā)，女性穿高跟鞋，搖頭發(fā)也是重要的誘發(fā)要素。盲目按摩，女性內(nèi)衣肩帶過緊會加重頸椎病。

誘發(fā)頸椎病的壞習(xí)慣大揭發(fā)

壞習(xí)慣1:坐在軟沙發(fā)上，背部肌肉伸長

坐在軟沙發(fā)上看書，看報紙的時候，喜歡把書和報紙放在膝蓋上，頭向下看書。由于頭部重力的作用，背部的肌肉在脖子上伸長，同樣的肌肉在骨盆的背部伸長，現(xiàn)在在脖子上伸長，時間變長，不僅眼肌疲勞，頸椎病的發(fā)病概率也變高。此外，患有嚴(yán)重頸椎病的人在軟沙發(fā)上長時間低頭讀書后，突然抬起頭時，容易因臨時腦缺血引起頭暈、惡心等癥狀，更嚴(yán)重，頸椎患者突然中風(fēng)。因此，坐著柔軟的沙發(fā)很舒服，但對頸椎的傷害很大。

建議盡量不要坐軟沙發(fā)。特別是老年人，不要總是坐在軟沙發(fā)上看書或看報紙。

壞習(xí)慣2:經(jīng)常搖頭發(fā)，單側(cè)頸椎運動

因為長發(fā)容易掉到前面擋住視線，所以有的長發(fā)女性很快把頭朝后輕輕搖晃，有的女性動作夸張，先低頭，然后用手理發(fā)專家認為，這種搖頭的動作是重復(fù)、長期的，而且是單側(cè)頸椎的動作，長期以來，頸部容易受損引起頸椎病。

建議長發(fā)女性不要總是搖頭。長發(fā)遮住視線的時候，最好用手輕輕撥動，扎頭發(fā)。

壞習(xí)慣3:穿高跟鞋，重心過度前移，

人體脊柱由多個椎骨連接，兩個椎骨接觸面接近平面。當(dāng)我們的姿挺拔

時，椎骨之間是面與面的接觸，力分散，不易損傷。穿高跟鞋，人的重心過度前進，骨盆前傾，脊柱彎曲變大，椎間接觸面變小，腰椎和頸椎受力點集中，集中在一點上。這樣，對椎骨的壓力會迅速增大，容易造成損傷。所以高跟鞋穿多了，這種損傷就會積累起來，最終會導(dǎo)致腰痛和頸椎病的發(fā)生。

如果必須穿高跟鞋，建議盡量減少穿的次數(shù)，或者選擇高度在5cm以下的中跟鞋。

壞習(xí)慣4:內(nèi)衣緊張，頸椎肌長期緊張

很多女性為了表現(xiàn)完美的胸型，選擇胸部緊張的內(nèi)衣，或者把內(nèi)衣肩帶拉緊。內(nèi)衣過緊或內(nèi)衣肩帶過緊，頸椎肌肉長期緊張。同時，肩頸長期疲勞也會導(dǎo)致血液流通不暢，加速肌肉老化。畢竟肌肉肉韌性減弱，失去牽引和保護頸椎的能力，容易引起頸椎病。

為了健康，建議選擇合適的內(nèi)衣。

壞習(xí)慣5:盲目按摩，容易發(fā)生意外傷害

頸椎病，按摩治療確實具有一定的舒筋通絡(luò)、活血散布、消腫止痛、滑利關(guān)節(jié)、修復(fù)錯誤等作用，對神經(jīng)根型的效果明顯，對椎動脈型和交通神型也有一定的療效。但是，不分類型盲目，粗暴按摩頸椎有兩個不良后果。首先，容易發(fā)生事故。操作者手法過重或不得要領(lǐng)，超過頸骨和韌帶的正常強度，頸部病變形成椎間關(guān)節(jié)不穩(wěn)定或椎體破壞，稍微用力就會脫位或骨折，壓迫頸髓或脊神經(jīng)根等。

其次，盲目粗暴按摩頸椎容易加速病變過程。超過頸椎骨關(guān)節(jié)生理限度的操作可能會引起局部創(chuàng)傷性反應(yīng)。輕者局部浮腫、滲出物增加、粘連形成等，重者韌帶撕裂，韌帶-骨膜下出血、血腫形成、機化、鈣化，骨贅生成，加快了頸椎退行性病變的進程。

早期頸椎病的治療方法有哪些

1、理療。在頸椎病的治療方法中，理療可以發(fā)揮多種作用。一般來說，在急性期間，普通長因離子滲透、超聲波、紫外線和間動電流等疼痛減輕后，用超聲波、碘離子滲透，感應(yīng)電和其他熱療。

2、頸椎牽引療法。這是頸椎病有效應(yīng)用廣泛的治療方法，該治療方法適用于各種頸椎病，對早期病例有效。

3、按摩按摩療法是頸椎病的治療方法。這是中醫(yī)治療頸椎病的主要方法，也是治療頸椎病的有效措施。其作用是緩解頸肩肌群的緊張和痙攣，恢復(fù)頸椎活動，緩解神經(jīng)根和軟組織粘連，緩解癥狀。

如何防止頸椎病的發(fā)生？

頸椎病在我們的生活中很常見，必須及時預(yù)防。研究表明，長期抑制感情，有什么事不露出來，悲傷的人容易患神經(jīng)衰弱，神經(jīng)衰弱影響骨關(guān)節(jié)和肌肉休息，到目前為止頸肩容易疼痛。所以，要時刻保持樂觀向上的好心態(tài)。

我們在平時的生活中要注意保持頭頸的正確姿勢，不要偏頭聳肩，看書、操作電腦時要正面注意，保持脊柱的正直。睡覺時選擇合適的枕頭，不要太高或太低。一般來說，枕頭最好是10厘米的高度。不要躺著看書或看電視。

如何防止頸椎病的發(fā)生？長期低頭伏案的工作人員，要注意動作的結(jié)合，每工作一小時左右站起來做工作操作，活動四肢、頸椎，消除頸肌、韌帶疲勞，防止勞損。

平時注意保暖，不要用電風(fēng)扇或空調(diào)直接吹，乘車或運動時注意保護頸部，避免急轉(zhuǎn)彎、急剎車或突然轉(zhuǎn)動頸部。

如何防止頸椎病的發(fā)生？必須防止酗酒。酒精會影響鈣沉積在骨頭上，容易患骨質(zhì)疏松癥、骨質(zhì)軟化癥，加快頸椎退行性變化。

中醫(yī)認為，核桃、山羊肉、面料、黑芝麻等具有補腎髓功能，可在醫(yī)生指導(dǎo)下合理少量服用，發(fā)揮強筋骨、延緩腎臟和關(guān)節(jié)變化的作用。