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白領(lǐng)為什么腰疼 只是因為沒有把四個錯誤的動作當(dāng)回事

女性部位保健編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #腰疼

很多城市白領(lǐng)長時間坐著運動少，總是腰酸背痛，嚴(yán)重的話腰肌勞損、脊柱側(cè)彎、腰間盤突出等疾病，女性乳房左右可能會變得不對稱為什么你總是感到腰酸背痛，或者因為你沒有把這四個錯誤的行為當(dāng)成一樣。

葛優(yōu)躺著

這種姿勢的文藝有舒適地窩在沙發(fā)上的說法，這其實是半臥位，看起來很舒適，但實際上這樣坐著的腰椎沒有足夠的支撐，椎間盤的重力變大，久而久之腰痛

如果覺得正襟危坐太累，不妨在窩在沙發(fā)的時候在腰后方一個靠墊，利于放松。

低頭玩手機(jī)

現(xiàn)在男女老幼個個都是低頭族，公交上、地鐵上甚至和親友聚會人們也基本都在低著頭玩手機(jī)。但是這個動作會使頸椎承受更大的重量，同時肩頸過度緊張，加重腰椎的負(fù)擔(dān)。這也是越來越多人經(jīng)常感到腰酸背痛的原因之一。

如果不能改變這個習(xí)慣，或者需要長期的伏案工作，必須養(yǎng)成隔一段時間起床活動的習(xí)慣，做放松的運動。

只背單肩包

很多女性習(xí)慣于無論上班休閑都背單肩包，但為了防止包帶下降，人們總是習(xí)慣把單肩抬起來。長期這么做，不僅會導(dǎo)致肩膀酸痛，還會令脊柱側(cè)彎，甚至讓女性出現(xiàn)乳房不對稱的現(xiàn)象。

最好不要只背單肩包?？梢钥紤]交替背部和斜跨。如果路很遠(yuǎn)或者東西很重，最好選擇肩包。

趴著睡覺

這也是白領(lǐng)的動作，由于辦公條件有限，中午只能趴在桌子上打瞌睡。但這仍是腰酸背痛的元兇之一，不利于頸椎保持生理弧度，可能導(dǎo)致頸椎出現(xiàn)故障。

躺著睡覺當(dāng)然最好，如果沒有條件，也可以坐在椅子上，腰后放置墊子，身體后仰休息。

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