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小燕飛動(dòng)作可以緩解腰疼嗎
病情描述:
腰間盤有些突出，每天都要去按摩緩解腰疼，朋友建議堅(jiān)持小燕飛動(dòng)作，這可以緩解腰疼嗎
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 黨保平 副主任醫(yī)師 西京醫(yī)院九八六醫(yī)院北區(qū) 2018-06-06 17:44
    堅(jiān)持做小燕飛，可以鍛煉腰背肌，緩解腰疼。具體做法是俯臥于床上，抬頭挺胸，兩手置于腰后、雙下肢用力向上抬起，堅(jiān)持半分鐘，放下，再重復(fù)上述動(dòng)作，每天進(jìn)行15次左右。
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