頸椎病如何自我治療？頸椎病的自我保健治療方法來了

骨科編輯博禾醫(yī)生

312次瀏覽發(fā)布時間：2022-03-03 11:12:10

頸椎病又稱頸椎綜合癥，是頸椎骨關(guān)節(jié)炎、增生性頸椎炎、頸神經(jīng)根綜合癥、頸椎間盤脫出癥的總稱，是以退行性病理變化為基礎(chǔ)的疾病。主要是由于頸椎長期勞損、骨質(zhì)增生或椎間盤脫落、韌帶增厚，導(dǎo)致頸椎脊髓、神經(jīng)根或椎動脈受壓，出現(xiàn)一系列功能障礙的臨床綜合征。表現(xiàn)為頸椎間盤退化本身及其繼發(fā)性的一系列病理變化，如椎節(jié)不穩(wěn)定、松動的髓核突出或脫落的骨刺形成韌帶肥厚和繼發(fā)性椎管狹窄等，刺激或壓迫鄰近的神經(jīng)根、脊髓、椎動脈、頸交感神經(jīng)等組織，引起一系列癥狀和體征。

頸椎病分為頸型頸椎病、神經(jīng)根型頸椎病、脊髓型頸椎病、椎動脈型頸椎病、交感神經(jīng)型頸椎病、食管壓迫型頸椎病。

病因

1、頸椎退行性變化

頸椎退行性變化是頸椎病發(fā)病的主要原因，其中椎間盤退行尤為重要，是頸椎各結(jié)構(gòu)退行的首要因素，進化了一系列頸椎病的病理解剖和變化。

(1)椎間盤變性在椎間盤變性后，由于形態(tài)的變化失去了正常的功能，影響或破壞了頸椎運動節(jié)段的生物力學(xué)平衡，發(fā)生了各相關(guān)結(jié)構(gòu)的一系列變化。因此，頸椎間盤的退行性成為頸椎病發(fā)生和發(fā)展的主要因素。

(2)韌帶-椎間盤間隙的出現(xiàn)和血腫的形成對頸椎病的發(fā)生和發(fā)病很重要，也是從頸椎間盤癥進入骨源性頸椎病的病理解剖學(xué)的基礎(chǔ)。實際上，在頸椎病的初期階段，由于椎間盤的變性，不僅使失水和硬化的髓核向椎節(jié)的后方或前方移動，最后突出韌帶的下方，在提高局部壓力的同時，韌帶與骨膜與椎體周邊的皮質(zhì)骨分離，椎間盤的變性本身也會引起椎間關(guān)節(jié)的松動和異常活動

椎間隙后方韌帶下分離后形成的間隙伴有局部微血管撕裂和出血形成韌帶椎間隙血腫。

(3)椎體邊緣骨刺形成韌帶下間隙的血腫，成為纖維細胞開始活躍，逐漸生長在血腫內(nèi)，用肉芽組織取代血腫。隨著血腫的機化、骨化、鈣鹽沉積，最后形成突椎管或突椎體前緣的骨贅。

(4)頸椎其他部位的退化頸椎的退化不僅限于椎間盤和相鄰的椎體邊緣和鉤椎關(guān)節(jié)，還應(yīng)包括①小關(guān)節(jié)在椎間盤變性后椎間關(guān)節(jié)變得不穩(wěn)定和異?；顒雍蟀l(fā)生變性。②黃韌帶多以前兩者的退變開始退變。其初期表現(xiàn)為韌帶松弛，逐漸增殖、肥厚，突入椎管內(nèi)。后期可能會出現(xiàn)鈣化和骨化。③前縱韌帶和后縱韌帶的退行性變化主要表現(xiàn)為韌帶本身的纖維增殖和硬化，后期形成鈣化和骨化，與病變椎節(jié)一致。

(5)椎管矢狀徑和容積減小是上述諸多原因，首先椎管內(nèi)容積減小，其中以髓核后突、后縱韌帶和黃韌帶內(nèi)陷、鉤椎關(guān)節(jié)和小關(guān)節(jié)松動和增生為主，這些后天繼發(fā)性因素在引起椎管內(nèi)容積減小的同時，椎管矢狀徑也減少，脊髓和脊神根受到刺激和壓迫的直接原因之一。此時，還有其他有限的致病因素。例如，髓核脫離、椎節(jié)外傷性位移、骨刺形成等占有性因素可能會引起或加重神經(jīng)損傷的癥狀。

2、發(fā)育性頸椎管狹窄

近年來明確了頸椎管內(nèi)徑，特別是矢狀徑，不僅與頸椎病的發(fā)生和發(fā)展，還與頸椎病的診斷、治療、手術(shù)方法的選擇和預(yù)后判定密切相關(guān)。有些人頸椎退化嚴(yán)重，骨贅增生明顯，但不發(fā)病，主要原因是頸椎管矢狀徑寬，椎管內(nèi)有較大代償間隙。有些患者頸椎退化不太嚴(yán)重，但癥狀早，嚴(yán)重。

3、慢性勞動損失

慢性勞動損失是指超過正常生理活動范圍最大限度或局部能承受時值的各種超限活動。與明顯的外傷、生活、工作事故不同，容易被忽視，但對頸椎病的發(fā)生、發(fā)展、治療、預(yù)后等有直接關(guān)系，這種損失的發(fā)生和原因主要來自

(1)不良睡眠體位不良睡眠體位持續(xù)時間長，大腦在休息狀態(tài)下無法及時調(diào)整，必然會引起椎旁肌肉、韌帶和關(guān)節(jié)的平衡失調(diào)。

(2)不當(dāng)工作姿勢大的統(tǒng)計資料顯示，工作量少，強度低，但坐在座位上，特別是低頭工作者頸椎病的發(fā)病率特別高，包括家務(wù)勞動者、刺繡女性勞動者、辦公室勞動者、打字仿制者、儀表生產(chǎn)線的組裝勞動者等。

(3)不恰當(dāng)?shù)倪\動，正常的運動有助于健康，但超過頸部耐力的活動和運動，如以頭頸為負重支撐點的人體倒立或翻筋斗等，可以加重頸椎的負荷，特別是沒有正確的指導(dǎo)。

4、頸椎先天性畸形，

正常人頸椎體檢或比較研究性照片時，常發(fā)現(xiàn)頸椎段有各種異常，其中骨骼明顯畸形約占5%。但與頸椎病患者相比，后者頸椎畸形數(shù)約為正常人的一倍。

頸椎病的自我治療方法:

1、頸椎病患者必須定期改變頸部體位，注意休息，結(jié)合工作。抬起頭向周圍各個方向適當(dāng)?shù)剌p輕移動頸部，不要總是彎曲頸椎。伏案的工作不應(yīng)該一次持續(xù)很長時間如果持續(xù)低頭工作超過2小時，頸椎間隙內(nèi)的高壓很難在短時間內(nèi)有效地恢復(fù)，加快頸椎的退化。

2、已有頸椎病癥狀的患者，應(yīng)減少工作量，適當(dāng)休息。癥狀重，發(fā)作頻繁的人，必須停止工作，絕對休息，而且臥床不起。這樣在頸椎病治療期間，有助于提高治療效果，促進病情早日緩解，機體早日康復(fù)。

3、頸椎病患者在工作中應(yīng)避免長時間吹空調(diào)和電風(fēng)扇。由于頸椎病的發(fā)病是多種因素共同作用的結(jié)果，寒濕易加重頸椎病的癥狀。應(yīng)盡量減少在氣溫過低或寒件下，應(yīng)盡量減少長期低頭伏案的工作時間，以防止頸椎病或頸椎病引起頸肩背痛。

4、頸椎病患者應(yīng)避免參加重體力勞動，提取重物等，平時要保護頸部，防止受傷。上肢應(yīng)避免提取重物，上肢提取重物時，通過懸掛上肢的肌肉傳遞到頸椎，可牽引頸椎，增加頸椎間的相互壓力。頸椎病患者參加重體力勞動后可能會加重癥狀。

城市上班族要注意頸椎病，預(yù)防頸椎病。頸椎病影響人們的工作和生活，給自己的健康帶來一定的危害，希望頸椎病患者能及時接受治療。

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