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頸椎病的自我保健是怎樣的呢
病情描述:
我聽說患有頸椎病要注意自我保健，頸椎病的自我保健是怎樣的呢？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 黨保平 副主任醫(yī)師 西京醫(yī)院九八六醫(yī)院北區(qū) 2018-06-06 18:39
    1.頸型頸椎病常常在晨起時(shí)出現(xiàn)，這可能與睡眠姿勢(shì)不正確，枕具高低不當(dāng)有關(guān)，建議枕頭使用中間低，兩端高為佳，枕頭高低適度，以仰臥或側(cè)臥時(shí)能大致保持頸椎生理曲度最佳！
    2.冬季頸部注意保暖。
    3.平時(shí)應(yīng)加強(qiáng)頸背肌肉的鍛煉，有助于增強(qiáng)頸椎的穩(wěn)定性，防止癥狀的復(fù)發(fā)。
    4.在平時(shí)生活中，應(yīng)避免頸部反復(fù)積累性損傷、外傷或寒冷等不良因素。
    5.特別注意：在生活中應(yīng)特別注意避免頸部突然前屈或突然后伸。
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