四個壞習慣吞噬腰椎健康
女性部位保健編輯
博禾醫(yī)生
關(guān)鍵詞： #腰椎
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近幾年，腰椎疾病的發(fā)病率越來越高，也更趨年輕化。不良的生活習慣正在一步步吞噬我們的健康，到底是哪些習慣在損害我們的腰椎健康？以下四個壞習慣最傷腰椎，看看你中招了嗎？
1、床墊柔軟或硬
床墊柔軟，記住凹陷變形，肌肉過度緊張，拉伸能力減弱，床墊過硬，脊椎曲度消失，肌肉纖維緊張，劇烈運動時急性腰椎間盤突出
專家建議，選擇的床墊必須有彈性，硬度適中，躺在腰上沒有明顯下落。
2、站立或坐姿錯誤
與躺著和站立狀態(tài)相比，坐著前傾狀態(tài)下腰椎間盤的壓力最大。長期坐姿不正確，容易引起腰肌勞損。此外，長期彎腰駝背也會加重脊椎的負擔，導致脊椎骨萎縮。老年人特別需要注意，由于骨骼老化，脊椎兩側(cè)韌帶松弛，不良的站立姿勢會加快退化。
專家建議養(yǎng)成站在車站，坐在車站的習慣，長時間坐著時可以選擇硬度高的墊子，不要讓腰椎懸空。
3、穿錯鞋
高跟鞋，站立狀態(tài)時身體前傾，背部弧度增加的平底鞋沒有減震和緩沖，步伐不穩(wěn)定，椎間盤受損，肌肉痙攣，慢性頭痛和偏頭痛
專家建議，長時間站立或行走時，最好選擇2cm后跟的鞋子。穿平底鞋時，請在內(nèi)側(cè)加厚鞋墊。
4、半躺在手機上玩
半臥在椎間盤受到重力的同時，腰背肌肉和韌帶松弛，失去固定作用，迄今為止容易誘發(fā)腰椎間盤突出癥。
專家建議，最好采用坐姿，躺下或躺下玩手機會對健康造成一定程度的損害。
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