春季飲食指南：清淡易消化+3大禁忌，助你輕松應對換季不適
養(yǎng)生飲食編輯
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春季飲食總原則是以平淡、清淡、易消化的食物為主，少吃刺激性、油膩性、高糖、高脂的食物，適量增加新鮮蔬菜、水果的攝入，避免飲食不當引起的身體不適。
1、平淡、清淡、易消化的食物：如蘋果、草莓、白菜、西紅柿、黃瓜等，春季氣溫逐漸回升，空氣濕度增加，平時飲食以清淡、易消化的食物為主，可以減輕消化負擔，有利于身體健康;
2、少吃刺激性食物：如火鍋、麻辣燙、咖啡、濃茶等，這些食物刺激性較大，容易引起胃腸道不適。同時春季空氣濕度增加，如果經(jīng)常食用油膩的食物，容易引起皮膚痤瘡、粉刺等，還會增加肥胖的幾率;
3、少吃高糖、高脂的食物：如巧克力、奶油蛋糕、炸串等，這些食物攝入過多容易導致身體肥胖，還會增加高血壓、高脂血癥等疾病的發(fā)生風險;
4、適量增加新鮮蔬菜、水果的攝入：如菠菜、油菜、芹菜、萵筍、蘋果、梨子、橘子等，這些新鮮蔬菜、水果中含有豐富的維生素及微量元素，可以滿足身體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，也有利于促進身體健康。
在春季還要注意多喝水，促進身體的新陳代謝，使體內(nèi)毒素加速排出體外。同時春季也要適當進行體育鍛煉，如跑步、跳繩等，可以增強體質(zhì)。
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