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春季飲食攻略：4大關(guān)鍵點(diǎn)幫你遠(yuǎn)離疾病，健康一整年！

養(yǎng)生飲食編輯
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關(guān)鍵詞： #疾病

春季是人體心腦血管疾病高發(fā)的季節(jié)，同時(shí)又是體內(nèi)腸道病毒、流感病毒等病原微生物活躍的季節(jié)，飲食不當(dāng)可能會導(dǎo)致機(jī)體出現(xiàn)疾病甚至死亡，所以春季飲食要注意適當(dāng)調(diào)整，保證機(jī)體攝入充足、均衡的營養(yǎng)。

1、主食：應(yīng)保證主食的攝入，常見有米、面、玉米、燕麥、紅薯等，可以有效的補(bǔ)充人體所需要的碳水化合物，應(yīng)避免過多食用精米、精面等食物，以免導(dǎo)致血糖升高、血脂升高，不利于身體健康;

2、肉類：肉類中含有大量的脂肪，如牛肉、羊肉等，可以補(bǔ)充人體所需要的蛋白質(zhì)，但需要注意肉類屬于肥肉，如果進(jìn)食過多可能會導(dǎo)致出現(xiàn)高脂血癥、動脈硬化等疾病，而且肥肉中也含有大量的飽和脂肪酸，可能會導(dǎo)致機(jī)體肥胖，加重肝臟代謝負(fù)擔(dān)，因此高血脂以及肥胖的人群應(yīng)控制肉類的攝入量;

3、蔬菜：多吃新鮮的蔬菜，如菠菜、生菜、油菜、白菜等，蔬菜中含有大量的維生素和膳食纖維，可以促進(jìn)胃腸道蠕動，有利于排便通暢;

4、水果：多數(shù)水果中含有較多的維生素和水分，如蘋果、橙子、橘子等，可以補(bǔ)充人體所需要的微量元素和水分，但需要注意避免過量攝入水果，以免導(dǎo)致血糖升高。

在春季還需要注意保持心情舒暢，適量運(yùn)動，早睡早起，避免熬夜。還可以多曬太陽，保持良好的個(gè)人衛(wèi)生以及生活習(xí)慣。

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