春季養(yǎng)生必吃！這7種食物助老人增強(qiáng)免疫力，健康一整年
四季養(yǎng)生編輯
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春季老人可以吃花生、大豆、核桃、板栗、蔥、姜、蒜、羊肉等食物來養(yǎng)生。在春季的時(shí)候，老人身體的素質(zhì)和免疫力都會(huì)有所提高，因此可以多吃養(yǎng)生的食物，有助于增強(qiáng)身體的免疫能力。
1、花生：花生中含有豐富的蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸以及膳食纖維，可以補(bǔ)充人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，而且花生屬于堅(jiān)果類食物，也含有人體所需的多種營養(yǎng)元素，能夠促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，可以起到潤腸通便的功效;
2、大豆：大豆中含有豐富的異黃酮、卵磷脂等營養(yǎng)物質(zhì)，有助于增強(qiáng)細(xì)胞代謝，可以提高身體的抵抗力，而且大豆屬于高纖維食物，有助于增加飽腹感，適合春季老人控制體重;
3、核桃：核桃中含有豐富的維生素E、不飽和脂肪酸以及膳食纖維，有助于補(bǔ)充人體所需的營養(yǎng)，而且核桃有助于幫助潤腸通便，也適合春季老人食用;
4、板栗：板栗中含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、煙酸等營養(yǎng)物質(zhì)，有助于補(bǔ)充人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，也可以幫助促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，達(dá)到潤腸通便的功效;
5、蔥：蔥中含有辛辣素、蛋白質(zhì)、碳水化合物、膳食纖維、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)物質(zhì)，有助于幫助消化、促進(jìn)血液循環(huán)，還可以輔助保護(hù)心血管系統(tǒng);
6、姜：姜屬于辛溫食物，可以發(fā)汗解表、溫肺止咳、解魚蟹毒，適當(dāng)食用能夠緩解風(fēng)寒感冒癥狀，有助于增強(qiáng)身體素質(zhì);
7、蒜：蒜中含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物以及膳食纖維，能夠促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，還可以增加人體對維生素B族的吸收。
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