春季養(yǎng)生必看：3類食物助你緩解肝陽上亢，輕松應(yīng)對頭暈煩躁
中醫(yī)養(yǎng)生編輯
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春季是自然界的一個生理特征，同時也是人體養(yǎng)生的一個季節(jié)。日常飲食中，要注意適量吃當(dāng)季的新鮮蔬菜、水果，以及肉類、海鮮、豆類等食物，補(bǔ)充機(jī)體所需的營養(yǎng)物質(zhì)。
1、蔬菜：如菠菜、韭菜、芹菜、油麥菜、白菜等，其中含有豐富的維生素、膳食纖維等營養(yǎng)物質(zhì)，以及鈣、鐵、磷等礦物質(zhì)。而春季適量吃這些蔬菜，可以補(bǔ)充機(jī)體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，有助于身體健康;
2、水果：如桃子、蘋果、梨、葡萄等，不僅含有豐富的維生素，還含有大量的水分。春季適量吃可以補(bǔ)充機(jī)體所需的水分，還可以促進(jìn)胃腸蠕動，有利于身體健康;
3、肉類：如牛肉、羊肉等，其中富含蛋白質(zhì)、脂肪等營養(yǎng)物質(zhì)。而春季天氣較為干燥，適量吃可以補(bǔ)充機(jī)體所需的能量和營養(yǎng)物質(zhì);
4、海鮮：如海參、蝦等，海參味甘，性平，具有補(bǔ)腎益精、養(yǎng)血潤燥的功效。而蝦味甘咸，性微溫，具有補(bǔ)腎壯陽、解毒化痰的功效。在春季吃適量的海鮮，有助于改善身體機(jī)能，預(yù)防或緩解身體出現(xiàn)的疲勞癥狀;
5、豆類：如黃豆、黑豆等，這類食物營養(yǎng)豐富，在春季吃可以增強(qiáng)體質(zhì)。此外，豆類還含有一定的膳食纖維，可以促進(jìn)胃腸道蠕動。但需要注意，豆類一定要充分炒熟后食用，以免引起消化不良。
除了上述食物外，還需要注意日常飲食中不要吃未經(jīng)過處理的食物，以及生冷、辛辣、刺激性食物。主要是因為沒有經(jīng)過處理的食物中可能含有細(xì)菌或寄生蟲，若吃了可能會引起腹痛、腹瀉等不適癥狀。
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