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春季飲食4大黃金法則：少吃零食、多吃蔬果，輕松應(yīng)對(duì)換季健康風(fēng)險(xiǎn)

中醫(yī)養(yǎng)生編輯
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春季飲食的注意事項(xiàng)，主要有少吃零食、多吃新鮮的水果和蔬菜、少吃刺激性食物、避免過(guò)度進(jìn)補(bǔ)等。飲食對(duì)于人體而言是極其重要的，日常生活中一定要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。

1、少吃零食：由于春季氣溫較高，空氣濕度較大，部分人為了御寒可能會(huì)吃一些冷飲。建議少吃雪糕、冰激凌等冷飲，以免導(dǎo)致胃腸道受到刺激，引起胃腸道不適，出現(xiàn)腹痛、腹瀉等癥狀;

2、多吃新鮮的水果和蔬菜：由于春季空氣濕度較大，大多數(shù)人比較缺乏水分，可能會(huì)出現(xiàn)皮膚干燥的情況。建議多吃蘋果、橙子等新鮮水果和蔬菜，以補(bǔ)充身體所需的水分。此外，由于進(jìn)食過(guò)多新鮮的水果和蔬菜會(huì)增加胃腸道負(fù)擔(dān)，所以應(yīng)少吃或適量吃;

3、少吃刺激性食物：由于春季溫差較大，部分人可能會(huì)在春季出現(xiàn)過(guò)敏情況。建議少吃海鮮、花生、芒果等易致敏食物，以免導(dǎo)致出現(xiàn)皮膚瘙癢、紅腫等過(guò)敏癥狀;

4、避免過(guò)度進(jìn)補(bǔ)：建議春季人群適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)，如多喝豬蹄湯、排骨湯等，可能會(huì)出現(xiàn)上火的癥狀，如口舌生瘡、咽喉腫痛等。

在春季除了要注意飲食外，還應(yīng)注意外出時(shí)要做好防曬措施，可以戴帽子、打太陽(yáng)傘等，以免因?yàn)槭艿教?yáng)光照射出現(xiàn)皮膚瘙癢、長(zhǎng)痘等癥狀。同時(shí)還要注意早睡早起、不要熬夜，保持良好的作息時(shí)間，有助于保持身體健康。

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