24小時(shí)治療頸椎病的方法

骨科編輯博禾醫(yī)生

136次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2021-03-27 14:40:51

由于長(zhǎng)期慢性勞損，頸椎病的發(fā)病年齡從40歲提前到30歲，成為名副其實(shí)的白領(lǐng)職業(yè)病。更令人擔(dān)憂的是，頸椎承受頭部和身體，是脊椎活動(dòng)最多的部位，也是神經(jīng)中樞最重要的部位，也是心腦血管的必由之路。一旦發(fā)生故障，后果將是嚴(yán)重的。

24小時(shí)治療方法:

請(qǐng)跟著我們做一個(gè)測(cè)試:輕輕地向后傾斜你的頭，然后盡最大努力向左傾斜，然后向右傾斜，你疼痛和僵硬的感覺。亡羊補(bǔ)牢永遠(yuǎn)比不上未雨綢繆，與其在頸椎受傷之前接受長(zhǎng)期麻煩的治療，不如先發(fā)制人，積極出擊，讓頸椎受到我們的仔細(xì)照顧，不發(fā)生事故。

7:00早上自主調(diào)溫

古人喜歡穿長(zhǎng)衣服，一方面是為了禮儀，另一方面是養(yǎng)生的必要。無(wú)論冬夏，都要給自己的頸椎一個(gè)舒適的溫度。即使為了美麗，也要在辦公室準(zhǔn)備披肩，保護(hù)脖子和背部。偶然發(fā)生寒冷現(xiàn)象，給自己煎一碗驅(qū)寒湯:材料是紅糖2湯匙，生姜7片，水煎10分鐘，喝1~2次可以驅(qū)寒。

10:005分鐘的頸椎操作

即使在人多的辦公室，也能很好地保養(yǎng)頸椎。例如，利用工作場(chǎng)所休息練習(xí)頸椎操作。坐著，全身不動(dòng)，單頭運(yùn)動(dòng)，分別低頭，抬頭，左轉(zhuǎn)，右轉(zhuǎn)，前伸，后縮，順時(shí)針環(huán)繞運(yùn)動(dòng)。每次堅(jiān)持5分鐘，動(dòng)作緩慢，柔軟的

14:00兩種按摩方法

經(jīng)過上午的工作，到了下午2點(diǎn)，脖子可能已經(jīng)累了，精力有點(diǎn)不足，這里有兩種最簡(jiǎn)單的急救方法:

(1)脖子后面，從頭底到干部不遺余力地工作時(shí)，請(qǐng)抽出幾分鐘按摩這三個(gè)反應(yīng)點(diǎn)，立即緩解頸椎疲勞，放松全身。

(2)雙手手指交叉，放在脖子后面，往返摩擦脖子，力量柔軟，連續(xù)摩擦50次，脖子發(fā)熱后，感覺放松舒適。

18:00戶外運(yùn)動(dòng)

軟骨組織的營(yíng)養(yǎng)不是血液供給，而是通過壓力的變化進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)交換?；顒?dòng)不足，軟骨營(yíng)養(yǎng)不良，退化，增加戶外活動(dòng)是養(yǎng)護(hù)頸椎的方法之一，向你推薦的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目是游泳、打球、瑜伽練習(xí)等

20:00晚餐補(bǔ)腎加分鐘

作為繁忙的白領(lǐng)，健康營(yíng)養(yǎng)的早餐和午餐中醫(yī)認(rèn)為胡桃、山羊肉、面料、黑芝麻、牛骨等具有補(bǔ)腎髓功能，可以在晚餐中加入這些材料，發(fā)揮強(qiáng)筋骨，延緩腎和脊柱脫皮的效果

21:00學(xué)習(xí)大鵬展翅

看電視時(shí)，可以學(xué)習(xí)大鵬展翅:輕輕彎腰到90度，雙臂像大鵬飛行一樣伸展，但不要抬頭這個(gè)動(dòng)作有助于增加頸椎肌肉的韌性。

22:00享受中藥熱敷

茴香、鹽半斤一起炒熱，放入布袋，放在頸背熱敷30分鐘。每天一次。可以改善頸背部的血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣。請(qǐng)注意不要讓溫度太高或時(shí)間太長(zhǎng)。功夫艾灸的效果更好，

23:00選擇健康枕頭

枕頭和床也是頸椎的親密伴侶，枕頭過高或過低，床墊過軟會(huì)牽累頸椎。枕寬要達(dá)到肩部，中間低，兩端高元寶形的保健枕對(duì)頸椎有很好的支撐作用，符合人體頸部的生理曲度，可以讓頸椎休息得很好，對(duì)于頸椎不好的人來(lái)說(shuō)，板床、布朗床是上選，過于柔軟的床肯定不利于頸部加

頸椎病頸椎

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