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中醫(yī)治失眠失眠的7個(gè)食療配方

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關(guān)鍵詞： #失眠 #中醫(yī)

中醫(yī)治失眠的7個(gè)食療配方適合通過調(diào)理飲食改善睡眠質(zhì)量的人群。

1、百合蓮子湯

百合和蓮子具有安神養(yǎng)心的功效。做法是將百合20克、蓮子30克加水煮沸，小火燉30分鐘，適合晚餐后食用。百合清心安神，蓮子補(bǔ)益心脾，長(zhǎng)期服用有助于改善失眠多夢(mèng)。

2、酸棗仁茶

酸棗仁是中醫(yī)常用的安神藥材。將酸棗仁10克研碎，加入300毫升開水沖泡15分鐘，每日睡前飲用。酸棗仁能養(yǎng)肝寧心，適用于心煩失眠者。

3、龍眼紅棗粥

龍眼肉15克、紅棗10枚、粳米100克煮成粥，晚餐食用。龍眼補(bǔ)益心脾，紅棗養(yǎng)血安神，兩者配合能夠改善心悸失眠。

4、蓮子豬心湯

豬心一只剖開洗凈，加入蓮子30克、百合20克燉煮2小時(shí)，調(diào)味后食用。豬心補(bǔ)心，配合蓮子百合，有助于改善心腎不交型失眠。

5、茯苓薏米粥

茯苓10克、薏米50克、粳米100克煮粥，每日早餐食用。茯苓安神，薏米健脾，適合于脾虛引起的失眠。

6、菊花枸杞茶

菊花5克、枸杞10克，開水沖泡代茶飲。菊花清肝明目，枸杞滋補(bǔ)肝腎，能夠改善肝火上擾導(dǎo)致的失眠。

7、銀耳百合羹

銀耳10克、百合20克，加水燉煮至粘稠，加入冰糖調(diào)味。銀耳滋陰潤(rùn)肺，百合清心安神，適合陰虛火旺型失眠。

中醫(yī)食療講究辨證施治，失眠的病因包括心脾兩虛、肝火上擾、陰虛火旺等不同類型，應(yīng)根據(jù)個(gè)體情況選擇合適配方。失眠嚴(yán)重者應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下配合食療治療。日常需保持規(guī)律作息，避免過度勞累，適度運(yùn)動(dòng)有助于改善睡眠質(zhì)量。這些食療配方溫和安全，長(zhǎng)期堅(jiān)持效果更佳，但需注意食材過敏情況，必要時(shí)咨詢中醫(yī)師調(diào)整配方。

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