預(yù)防頸椎病需要五點保養(yǎng)
骨科編輯
博禾醫(yī)生
關(guān)鍵詞： #頸椎病 #頸椎 #預(yù)防頸椎病
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頸椎病的預(yù)防方法是什么？你知道頸椎病的預(yù)防方法嗎？頸椎病在我國青少年的常見病，你知道頸椎病的預(yù)防方法是什么嗎？針對這個問題，請專家詳細介紹頸椎病的預(yù)防方法。
頸椎病的預(yù)防方法:
第一，頸椎病的預(yù)防方法:及時治療頸肩組織損傷、挫傷和喉嚨癥狀，防止頸椎病
第二，保持正確的坐姿，不要看書，看電視
第三，經(jīng)常注意頸部保溫，冬天戴圍巾外出，夏天空調(diào)不能吹到脖子上，這也是頸椎病的預(yù)防方法。
第四，頸椎病的預(yù)防方法:不要睡軟床墊，盡量選擇硬床，保持脊柱的正常曲度。
第五點，睡覺時要注意保持正確的睡姿，不要俯臥，仰臥時枕頭不要太高，最好在10-15厘米左右，這是頸椎病的預(yù)防方法之一。
頸椎病需要四個維護，
1、頸椎病的維護要及時自主調(diào)溫，頸椎最怕寒冷，要及時增減衣服，給自己的頸椎適當(dāng)?shù)臏囟??？梢栽谵k公室準(zhǔn)備一件披肩來保護脖子和背部，既有溫度又有風(fēng)度。
2、工作場所5分鐘進行快節(jié)奏的工作生活也可以保持頸椎。例如，利用工作場所的休息進行頸椎操作:端坐進行頭部運動，分別進行低頭、抬頭、左轉(zhuǎn)、右轉(zhuǎn)、前伸、后收縮、逆時針周圍的動作。每次5分鐘，動作要輕柔。
3、午夜放松頸部是頸椎病的保養(yǎng)措施之一，中午和晚上，緊張后頸部可能已經(jīng)疲勞，此時雙手手指交叉，放在頸部后方摩擦頸部，力量柔軟，一次摩擦50次，頸部發(fā)熱
4、戶外運動是有效的頸椎病保養(yǎng)作業(yè)，軟骨組織營養(yǎng)通過壓力變化交換營養(yǎng)，活動不足軟骨營養(yǎng)不良，退化。適當(dāng)進行戶外活動有利于維護頸椎，運動方式可以選擇慢跑、放風(fēng)箏、打羽毛球等。
聽了專家的說明，應(yīng)該知道頸椎病的維護吧。大家只要在家做好頸椎病的維護，就能很好地降低頸椎病的發(fā)病率。
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