得了頸椎病生活中要注意什么？這些細(xì)節(jié)不注意小心頸椎病找上門
骨科編輯
博禾醫(yī)生
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最近，很多白領(lǐng)抱怨說:我的頭頸，肩膀疼啊啊，??！腰也很酸呢。全身骨架都要散了！曾經(jīng)被認(rèn)為是老年病的腰頸椎病有低齡化的傾向，坐姿不正確，枕頭過高等因素是白領(lǐng)腰頸椎病多發(fā)的原因。患上此病后，白領(lǐng)們往往會出現(xiàn)頭暈、頭沉、記憶力下降、出汗怕冷、耳鳴等癥狀。
一般來說，一個人每天至少有三分之一的時間睡覺，所以枕頭是保持正常位置的重要工具。睡覺的時候，枕頭應(yīng)該放在脖子的中間，頭有點空。另外，在辦公室午休的時候，頭斜靠在沙發(fā)上閉上眼睛養(yǎng)活精神，或者躺在桌子上睡覺一會兒會傷害腰頸椎。
專家提醒，腰頸椎病應(yīng)以預(yù)防為主，而對于患者，90%以上的人可以通過自我保健和醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行治療。
坐姿
站直是腰頸椎壓力最小的姿勢，坐直，雙腳向前伸直，上半身和下肢90度是壓力最大的姿勢。專家建議，在腰脊上墊上柔軟的墊子，或者用膝蓋彎曲的姿勢，大幅度減輕腰脊椎的壓力。
書報和桌子的角度
對于每天在辦公室工作7~8小時的白領(lǐng)家庭來說，桌子的高度不應(yīng)該太低的辦公姿勢在45分鐘后休息4~5分鐘的資料閱讀時，書報和桌子應(yīng)該是一定的角度，30~70度。
壞習(xí)慣:座位靠背最重要的是舒適，但在我們周圍，很多座位的設(shè)計都不規(guī)范。例如，有些靠背垂直，有些靠背。其實，從人體工學(xué)的角度來看，最好選擇腰部位置有突起的座位。
外界因素
上車時，一定要系好保險帶，轉(zhuǎn)彎等對腰頸椎的壓力過大而受傷，必須系上保險帶。此外，溫度也是影響腰頸椎病的主要因素，尤其是秋冬季節(jié)。
枕頭
從醫(yī)學(xué)的角度來看，枕頭的高度最好是8-10厘米，最高不要超過15厘米。和肩膀一樣寬就行了。
日常保健:很多人使用接近的枕頭，是長方形的扁平枕頭，這個枕頭歷史悠久，看起來很實用，但不符合人體的生理要求。
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