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營養(yǎng)不良可以通過攝入富含蛋白質、維生素和礦物質的食物來改善，例如雞蛋、魚類和綠葉蔬菜。

1、營養(yǎng)不良的常見原因是飲食不均衡，導致身體缺乏必要的營養(yǎng)物質。長期攝入高糖高脂食物，忽視水果蔬菜的補充，容易引發(fā)維生素缺乏。不良飲食習慣如挑食、偏食，也會導致營養(yǎng)攝入不足。

2、補充優(yōu)質蛋白質是改善營養(yǎng)不良的關鍵。雞蛋含有豐富蛋白質和必需氨基酸，適合每日食用。魚類如三文魚富含Omega-3脂肪酸，有助于提升免疫力。豆制品如豆腐、豆?jié){，是植物性蛋白質的優(yōu)質來源。

3、增加維生素攝入對改善營養(yǎng)不良至關重要。綠葉蔬菜如菠菜、甘藍富含維生素C和鐵。水果如橙子、草莓含有豐富的維生素C和纖維。堅果如杏仁、核桃富含維生素E和不飽和脂肪酸。

4、礦物質的補充也不可忽視。乳制品如牛奶、酸奶富含鈣質，對骨骼健康有益。紅肉如牛肉、羊肉含有豐富的鐵元素，能有效預防貧血。海產(chǎn)品如紫菜、海帶富含碘，有助于甲狀腺功能正常。

5、調整飲食習慣是長期改善營養(yǎng)不良的基礎。三餐定時定量，避免暴飲暴食。增加膳食纖維的攝入，促進消化系統(tǒng)健康。減少加工食品的食用，選擇新鮮食材進行烹飪。

通過合理的飲食搭配和生活方式的調整，可以有效改善營養(yǎng)不良問題，保持身體健康。持續(xù)關注營養(yǎng)攝入，定期進行身體檢查，能夠預防營養(yǎng)不良引發(fā)的各種健康問題。

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