頸椎病患者如何做醫(yī)療體操？
骨科編輯
博禾醫(yī)生
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頸椎病在更年期的發(fā)病率相當高，通過醫(yī)療體操可以發(fā)揮一定的輔助治療作用。具體做法如下:
(1)直立，眼睛平視，雙臂分別向兩側(cè)伸展，自然呼吸4~8次。
(2)雙手交替摩擦頸后4~8次。
(3)雙臂左右打掌4~8次。
(4)雙手叉腰，頭向前彎曲，后仰，左右彎曲4~8次。
(5)頭部旋轉(zhuǎn)，左右交替各4次。
(6)一側(cè)上肢向后伸展，頭向同側(cè)旋轉(zhuǎn)，另一側(cè)插入腰部，兩側(cè)交替4~8次。
(7)雙手放置，肩部旋轉(zhuǎn)4~8次。
(8)雙手抱頭后，雙手用力向前頭，頭用力抵抗手，相互抵抗4~8次。
(9)雙手握住，抬起手吸氣，把手放在側(cè)呼氣，做4~8次。
(10)展示雙臂，彎腰放松呼吸。
以上操作方法簡單易學，只要能繼續(xù)練習，效果就很滿意。
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