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冠心病吃什么堅果比較好

心血管內(nèi)科編輯
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關(guān)鍵詞： #冠心病 #心病

冠心病患者可以適量食用杏仁、核桃和開心果等堅果，這些堅果富含不飽和脂肪酸、纖維素和抗氧化劑，有助于降低膽固醇水平和改善心血管健康。同時，建議冠心病患者控制堅果的每日攝入量，以避免熱量過高。

1、杏仁：杏仁富含維生素E和單不飽和脂肪酸，這些成分有助于抗氧化、降低低密度脂蛋白LDL膽固醇和減少心血管疾病風(fēng)險。研究表明，適量食用杏仁可以改善血管功能，強(qiáng)化心血管系統(tǒng)健康。冠心病患者每日可適量食用一小把杏仁，約20-30克。

2、核桃：核桃中含有豐富的ω-3脂肪酸、抗氧化物質(zhì)和植物固醇，對降低膽固醇、防止動脈硬化有顯著作用。ω-3脂肪酸特別有助于減少炎癥反應(yīng)，維護(hù)心臟健康。建議冠心病患者每天食用約28克核桃，以達(dá)到最佳效果。

3、開心果：開心果不僅熱量較低，還富含膳食纖維和抗氧化物質(zhì)，能有效降低總膽固醇和“壞”膽固醇水平，同時增加“好”膽固醇。每天適量食用開心果有助于改善血脂狀況，建議以一小把為最佳攝入量。

冠心病患者可以通過適量攝入富含不飽和脂肪酸和抗氧化劑的堅果，有助于降低膽固醇水平和改善心血管健康。在食用堅果時，應(yīng)適量控制食用量，以免攝入過多熱量。同時，冠心病患者還需注意整體飲食的均衡搭配，例如增加蔬菜、水果、全谷物的攝入，并結(jié)合適量運(yùn)動，有助于全面改善心血管健康狀況。如有必要，應(yīng)在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行飲食調(diào)整，以獲得更好的健康效果。

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