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腰椎盤突出累了會(huì)復(fù)發(fā)

骨科編輯
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關(guān)鍵詞： #腰椎

腰椎盤突出在過度勞累后確實(shí)有復(fù)發(fā)的可能，特別是沒有注意日常保養(yǎng)或姿勢(shì)不當(dāng)?shù)那闆r下。復(fù)發(fā)的主要原因通常與椎間盤受到持續(xù)壓力、周圍軟組織損傷或肌肉勞損有關(guān)。

腰椎盤突出是由于椎間盤的纖維環(huán)受損，髓核突出壓迫到神經(jīng)根而引起的。勞累后，椎間盤長(zhǎng)時(shí)間承受不當(dāng)?shù)闹亓亢妥藙?shì)，使纖維環(huán)可能再次受損，髓核向外突出，更容易導(dǎo)致癥狀重新出現(xiàn)，比如腰痛、下肢麻木甚至行走困難。

想要預(yù)防復(fù)發(fā)，核心是控制勞累和保護(hù)腰椎。平時(shí)要保持良好的坐姿和站姿，避免長(zhǎng)時(shí)間彎腰或久坐；工作時(shí)，每隔30分鐘起身活動(dòng)一下，給腰部“放個(gè)假”。適度鍛煉也很重要，比如通過仰臥屈膝、平板支撐等訓(xùn)練增強(qiáng)核心肌群力量，為腰椎提供更好的穩(wěn)定性。

如果出現(xiàn)明顯的腰痛或下肢麻木等癥狀，需盡快就醫(yī)檢查，以免問題加重。日常要注意睡硬板床，避免單側(cè)背包和提重物，多咨詢康復(fù)科專家進(jìn)行個(gè)性化康復(fù)訓(xùn)練。

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