身體駝背的矯正方法有哪些
骨科編輯
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矯正駝背的方法包括改善姿勢(shì)、加強(qiáng)核心肌群訓(xùn)練以及使用物理輔具，嚴(yán)重情況需咨詢醫(yī)生。
駝背通常是脊柱彎曲異常或姿勢(shì)不良的結(jié)果。長時(shí)間低頭工作、坐姿不當(dāng)或缺乏運(yùn)動(dòng)都可能導(dǎo)致肌肉失去平衡，脊柱產(chǎn)生不正常的弧度，久而久之形成人體上半身的“弓形”。
可以通過姿勢(shì)訓(xùn)練改善，比如站著或坐著時(shí)有意識(shí)地將肩膀向后打開、下巴微微收緊，像是用隱形的“線”拉住頭頂。針對(duì)性運(yùn)動(dòng)也很重要，例如平板支撐、超人式拉伸或拉伸胸大肌來增強(qiáng)背部肌肉群，并釋放前側(cè)肌肉的緊張。如果駝背較嚴(yán)重，還可以考慮佩戴矯正背帶，它能起到提醒和為脊柱提供支撐的作用。
日常中需注意久坐時(shí)定時(shí)起身活動(dòng)，睡覺時(shí)選擇硬度適中的床墊避免加重脊柱負(fù)擔(dān)。若駝背影響呼吸或?qū)е?a href="http://www.sxhyfhb888.com/k/wtib9hkm6uqqmvo.html" target="_blank">疼痛，建議及時(shí)前往骨科或康復(fù)科檢查，以求更專業(yè)的治療方案。
