駝背怎么矯正

女，16歲 2019-04-03 19:37

病情描述:

孩子有點駝背，看上去矮了好多，駝背有什么方法可以矯正嗎？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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高勝山副主任醫(yī)師馬鞍山市人民醫(yī)院 2019-04-03 20:28

自我矯正駝背的方法：1、背手挺胸，兩腿開立，兩手體背后十指交叉握緊，然后兩肩呷骨后鎖，兩臂后上舉至最高，挺胸立腰，再還原。2拍1動，做16次。2、擴(kuò)胸，兩腿開立，兩臂前平舉，然后兩臂向側(cè)打開擴(kuò)胸，再還原，如此反復(fù)練習(xí)16~20次。要求向后擴(kuò)胸速度要快，有一定力度，擴(kuò)胸時抬頭、挺胸、收腹。
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高天副主任醫(yī)師西京醫(yī)院九八六醫(yī)院北區(qū) 2019-04-03 20:28

自我矯正駝背的方法：1、俯臥，俯臥地上，膝關(guān)節(jié)伸直，繃腳尖，兩臂前舉，兩臂與兩腿同時從兩頭抬起，腰背肌肉緊縮，然后還原，做8~12次。要求起時兩腿夾緊，抬頭挺胸。健康飲食網(wǎng)。2、仰臥拱背，仰臥，兩臂于體側(cè)伸直拉地，背部離地，用力向上挺胸，保持2秒鐘，再還原，做8~10次。要求挺胸時，背部離地面至最高點，脖子不能放松。

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