女性糖尿病4點(diǎn)癥狀補(bǔ)充維生素有助于預(yù)防

內(nèi)分泌科編輯博禾醫(yī)生

104次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2021-08-24 15:49:14

現(xiàn)在越來(lái)越多的女性朋友患糖尿病，給他們的健康帶來(lái)很多威脅，影響他們的正常生活，女性患糖尿病后出現(xiàn)特別多的癥狀，容易注意到，所以我們要更加關(guān)注自己的健康問(wèn)題，看看相關(guān)癥狀。

女性糖尿病癥狀:

功能障礙

目前，糖尿病血管病變累及陰道壁小血管網(wǎng)時(shí)，陰道分泌減少，潤(rùn)滑度下降糖尿病神經(jīng)病變損傷骨盆神經(jīng)，陰道壁敏感性下降，一般刺激不易引起性高潮反射，糖尿病女性陰道和泌尿系統(tǒng)慢性感染相當(dāng)多見(jiàn)，出現(xiàn)疼痛、瘙癢等一系列癥狀

腰圍和臀圍的比例超過(guò)0.85

研究資料顯示，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，上半身肥胖，無(wú)論體重如何，糖耐量試驗(yàn)異常者都達(dá)到60%，下半身肥胖沒(méi)有異常。研究人員通過(guò)脂肪組織活檢發(fā)現(xiàn)，上體肥胖人員的脂肪數(shù)量在正常范圍內(nèi)，但體積增大。肥大的脂肪細(xì)胞顯示胰島素顯著減少，糖耐量試驗(yàn)異常，糖尿病的發(fā)病率比正常女性高8倍。

頑固性陰部瘙癢

陰部本容易引起感染的部位，患糖尿病后，皮膚組織的糖原含量增加，抵抗力下降，為各種細(xì)菌、真菌、念珠菌感染創(chuàng)造了條件。因此，女性頑固性陰部瘙癢、殺菌藥物久治不愈時(shí)，首先要考慮糖尿病的可能性。

出生的胎兒肥胖

糖尿病婦女懷孕，血液中葡萄糖濃度提高，葡萄糖通過(guò)胎盤(pán)進(jìn)入胎兒體內(nèi)，刺激兒童胰島功能，分泌足夠的胰島素，促進(jìn)胎兒脂肪和蛋白質(zhì)的合成，加速胎兒的成長(zhǎng)因此，出生的胎兒胖(4000克以上者)的產(chǎn)婦必須考慮糖尿病的檢查。從這個(gè)角度來(lái)看，糖尿病的早期癥狀表現(xiàn)不同。女性朋友必須注意自己的這些變化。那么，除了注意這些前期癥狀外，女性應(yīng)該如何預(yù)防糖尿病呢？讓我們?cè)敿?xì)談?wù)勁匀绾晤A(yù)防糖尿病。

控制熱量

飲食總熱量首先要保證合理的體重和工作和生活需求。根據(jù)自己的年齡、性別、身高標(biāo)準(zhǔn)體重，計(jì)算自己每天需要的熱量，根據(jù)活動(dòng)情況適當(dāng)調(diào)整攝取的總熱量。通常按每公斤體重32~36千卡計(jì)算，肥胖者可適量減少。然后分別安排攝取的蛋白質(zhì)、脂肪和糖的數(shù)量。

每日所需蛋白質(zhì)的總量應(yīng)按每公斤體重1~1.5克計(jì)算，從總熱量中減去蛋白質(zhì)產(chǎn)生的量，剩余熱量應(yīng)由糖和脂肪補(bǔ)充。糖和脂肪的比例為2.5:1的糖應(yīng)占總熱量的50~65%，脂肪產(chǎn)生的熱量不應(yīng)超過(guò)總熱量的40%，應(yīng)盡量選擇不飽和脂肪酸的植物油。

控制脂肪魚(yú)膽固醇

脂肪攝入量，根據(jù)患者的具體情況，一般每天攝入量為50-60克。身材消瘦的人在限制糖量后，由于熱源不足，可適當(dāng)增加脂肪攝入量。肥胖者的脂肪攝取量，每天不得超過(guò)40克。為了預(yù)防動(dòng)脈硬化，最好吃豆油、花生油、菜籽油、玉米油等。限制高膽固醇食品，將膽固醇限制在每天300mg以下，盡量不吃腦髓、魚(yú)、烏賊、蛋黃、肥肉、動(dòng)物內(nèi)臟等。不要吃油炸食品。食物在高溫下油炸后，經(jīng)常會(huì)破壞不飽和的脂肪酸和維生素。

減肥

最近發(fā)表的《美國(guó)心臟協(xié)會(huì)期刊》的研究表明，減肥對(duì)人們來(lái)說(shuō)是非常挑戰(zhàn)的，但是如果女性能夠減去10%的體重，持續(xù)控制體重的話，對(duì)身體會(huì)產(chǎn)生很大的影響，心臟病和糖尿病的發(fā)生概率會(huì)減少。進(jìn)入更年期等很多原因，中年女性的體重會(huì)增加。肥胖是引起糖尿病的重要原因，預(yù)防糖尿病需要預(yù)防肥胖。研究結(jié)果顯示，兩年內(nèi)減去10%以上體重的女性，總膽固醇、壞膽固醇、好膽固醇、三酸甘油脂、胰島素、葡萄糖和炎癥指數(shù)明顯下降。剛開(kāi)始研究患病風(fēng)險(xiǎn)最高的女性，只要稍微減肥，就能獲得最大的利益。此外，此時(shí)女性活動(dòng)量明顯減少，容易發(fā)胖，情緒不穩(wěn)定，頻繁發(fā)火，煩躁，這些都是糖尿病的誘因。因此，在這個(gè)時(shí)期的女性，不要輕視補(bǔ)鈣的效果。在感到腰酸背痛、腿抽筋等缺鈣的表現(xiàn)之前，最好去醫(yī)院進(jìn)行骨密度檢查，確定補(bǔ)鈣的劑量。平時(shí)要注意多吃含鈣的食品，如牛奶、蝦皮等，不要忽視維生素d的補(bǔ)充。煩躁易怒的時(shí)候，可能會(huì)出去，曬太陽(yáng)，不僅可以享受免費(fèi)的維生素d相當(dāng)一餐，還可以一起消除缺鈣的糖尿病誘因。

補(bǔ)充維生素

補(bǔ)充維生素時(shí)，最好不要依賴(lài)果汁飲料。多吃水果也能有效降低ii型糖尿病的危險(xiǎn)。該研究的數(shù)據(jù)來(lái)源于專(zhuān)家在過(guò)去25年中對(duì)18萬(wàn)人以上的長(zhǎng)期跟蹤調(diào)查。專(zhuān)家發(fā)現(xiàn)，一周吃?xún)纱嗡貏e是吃藍(lán)莓、葡萄和蘋(píng)果的人，每月只吃一次水果，不吃水果的人患ii型糖尿病的概率下降了23%。人們吃的水果多的話，生病的概率會(huì)進(jìn)一步下降?？茖W(xué)家推測(cè)，水果和果汁的營(yíng)養(yǎng)成分幾乎沒(méi)有差別，但果汁進(jìn)入胃腸后，比水果更快，血糖和胰島素水平更大應(yīng)該是兩者效果不同的原因。

每天運(yùn)動(dòng)35分鐘

堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，不要放任體重增加。當(dāng)然，在某個(gè)晚宴和放任的周末可能會(huì)稍微變重。只要跟蹤體重每周或某個(gè)日子內(nèi)的變化曲線，例如每周三上午稱(chēng)重，看最近的大致變化。建議每天進(jìn)行中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)至少35分鐘，每周5天以上，除散步外，游泳、舞蹈、舉重等運(yùn)動(dòng)都可以。提高力量的訓(xùn)練有助于肌肉成長(zhǎng)，促進(jìn)新陳代謝，休息時(shí)也能消耗多馀的熱量。

每3年進(jìn)行一次血糖測(cè)定:

保護(hù)自己免受糖尿病的煩惱，最基本的是進(jìn)行血糖檢查，對(duì)中年婦女來(lái)說(shuō)，定期血糖檢查的重要性決不低于乳房x射線檢查和骨密度檢查。從45歲開(kāi)始，每3年進(jìn)行一次血糖測(cè)試，有效跟蹤血糖指數(shù)和前驅(qū)糖尿病的癥狀。如果糖尿病家族史、高血壓或高膽固醇、妊娠糖尿病或出生嬰兒超過(guò)9磅(約8.2斤)，應(yīng)盡早關(guān)注血糖問(wèn)題。

糖尿病維生素

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