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使用電子產(chǎn)品太長(zhǎng)眼睛累了怎么辦？緩解眼疲勞的方法有哪些

眼科編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #眼睛 #疲勞

在日常生活中，如果你讀書太長(zhǎng)，或者看電視太長(zhǎng)，眼睛可能會(huì)疲勞，你知道如何緩解眼睛疲勞嗎？其實(shí)，在生活中，緩解眼睛疲勞的方法有很多。例如，眺望、戶外活動(dòng)、閉上眼睛、熱敷眼瞼、使用局部眼藥水等。但是，重要的是安排休息時(shí)間，避免眼睛過(guò)度疲勞。

緩解眼睛疲勞的方法:

一、控制電子產(chǎn)品的使用

連續(xù)使用電腦或手機(jī)40分鐘，需要休息10分鐘，可以喝水、上廁所、眼睛離開(kāi)電腦或電子產(chǎn)品10分鐘，緩解眼睛疲勞。

二、調(diào)整光

調(diào)整光可以緩解眼睛疲勞的癥狀，在生活中，大家可以用適當(dāng)?shù)墓饪磿蛘哂檬謾C(jī)減輕眼睛疲勞的癥狀。光線暗的話，眼睛容易感到疲勞。建議在使用可以提供明暗對(duì)比的柔和燈光下讀書等，減少眼睛疲勞的同時(shí)，不要讓光線直接反射到眼睛上。

三、熱眼

用手熱眼可以緩解眼睛疲勞，摩擦雙手的手掌，直到發(fā)熱。然后患者應(yīng)該閉上眼睛，用手掌遮住眼睛，但要注意不要壓迫眼睛，以免損傷其他眼睛。每天做3-4次，每次15分鐘，有助于減輕眼睛疲勞。

四、吃富含維生素a的食物

富含維生素a的食物可以緩解眼睛的疲勞。因?yàn)榫S生素a可以構(gòu)成視網(wǎng)膜表面的感光物質(zhì)。但是，常見(jiàn)的富含維生素a的食物是動(dòng)物內(nèi)臟，膽固醇高，不適合大量食用，適量食用。

預(yù)防眼睛疲勞:

保護(hù)眼睛，防止眼睛疲勞，首先工作環(huán)境光線柔軟，不要在窗邊打電腦。否則，反射問(wèn)題容易引起眼睛疲勞和疼痛。為了避免反射，在屏幕前安裝護(hù)目屏幕，避免輻射對(duì)眼睛的傷害。

其次，要坐姿端正，背部要貼近座椅靠背，雙手自然放在扶手上，不要彎起腰來(lái)工作，這樣易患上近視等疾??；坐的時(shí)候不要離電腦太近，免過(guò)度用眼，操作電腦時(shí)間不可太長(zhǎng)，注意勞逸結(jié)合。

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