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腰椎盤突出睡覺起床好痛

骨科編輯
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關(guān)鍵詞： #睡覺 #腰椎

腰椎間盤突出引起的睡眠和起床疼痛應(yīng)及時(shí)調(diào)整生活習(xí)慣，并在必要時(shí)尋求醫(yī)生幫助。

這種病癥主要是由于腰椎間盤的纖維環(huán)破裂或受損，內(nèi)部的髓核向外突出，壓迫到周圍的神經(jīng)根，從而引發(fā)疼痛。往往因?yàn)榘滋旎顒踊蛩咦藙莶划?dāng)，腰椎的壓力未得到釋放，起床后疼痛尤為明顯。

為了緩解疼痛，改善日常生活質(zhì)量，可以嘗試調(diào)整睡眠姿勢，例如側(cè)臥并在膝蓋之間夾一個(gè)枕頭，或者選擇仰臥時(shí)在膝蓋下墊一條卷起來的毛巾，幫助腰椎保持自然曲線。另外，床墊過軟會讓脊椎受力不均，建議選擇中等硬度的床墊。洗漱或起身時(shí)不要猛然起床，嘗試先側(cè)身再慢慢用手撐著坐起，避免施加過大的腰部負(fù)擔(dān)。

日常需要注意少彎腰搬重物?？蛇m當(dāng)進(jìn)行核心肌群的鍛煉，例如平板支撐或小范圍的腰背運(yùn)動，增強(qiáng)相關(guān)部位的穩(wěn)定性。但如果疼痛持續(xù)加劇、出現(xiàn)麻木或肌肉乏力等癥狀，建議盡早就醫(yī)，通過影像檢查明確診斷，并根據(jù)醫(yī)生建議進(jìn)行康復(fù)治療或干預(yù)。

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